買い物とジムトレ

昨日は仕事で使うう物を調達する為にホームセンターに

行きましたが、目的の物は見つからず

同じ棟に今噂の、しまむらがあったので寄ってみました

しまむらって、女性服の印象が強いので男一人で

店内に入るには少し勇気がいりましたが、男性物も

けっこう有るんですね

最近は少し厚めで、明るめの色のウィンドブレーカーを

探していましたが、なかなか気に入った物が見つからず

でしたが、しまむらにはちょうどいいサイズの物があった

ので買ってしまいました(^O^)/

写真ではカラーがイマイチよく写ってませんが、

オレンジとグレーです

メーカーはＮＢです

このウィンドブレーカーに合わせて、違うメーカーですが

少し厚めの下に履く物も一緒に買いました

上　２９００円

下　１４７０円

そして特にランニング用ではありませんが、

長袖の練習着用に

アディダスのイエローにも見えますが他のメーカーです

１２７０円

３点の合計で５６４０円でした

予算よりもかなり安く買え、お財布に優しい買い物でした

冬場のＬＳＤの時や、走らない外での練習の時に

使おうと思います

でも今はリハビリ期間中なので、このウェアーを使うのは

もう暫く後になりそうです

今日もジムに行ってきました

マットでのストレッチ２０分

アリーナでのストレッチ２０分

筋トレ

腹筋３０回×３

背筋２０回×４

腕立て２０回×２

その他マシーンで上半身中心に

肉離れの箇所ですが、何もしなければ違和感を感じません

しかしストレッチをしようとすると、硬くなってるというか

違和感を感じるので軽くしか出来ません

そしてストレッチや筋トレをしてジムから帰る時には、

ハッキリと違和感を感じながら帰ります

少しづつはこの違和感が薄れてきているような気も

しますが、まだまだ気持ちよくストレッチも出来ないので

走るのはもう少し時間がかかりそうです

スポ医科の先生はストレッチと補強運動を積極的に

やるようにと仰いましたが、他の本で読んだ中には

肉離れの時はストレッチは厳禁と書いてある物も

ありました

左側ののお尻やハムストリングのストレッチをしようと

すると、膝の横の筋やふくらはぎの下側の外の

部分も少し引っ張られるような感じになります

「肉離れって、こんなに時間がかかるの？」

「他にもどこか痛めてるのか？」

と少し不安になりますが、ストレッチを続けながら

来週の水曜日のスポ医科での診察を待ちたいと思います

１７日（日）に予定していたジャパンマラソンクラブの

横浜での講習会に、いんちき組３人衆が出席予定でしたが

結局は予定が合わず参加しない事になりました

また１７日はよこはま月例の日ですが、私は走りませんが

応援で行く予定です