楽しかったよこはま月例☆
昨日は久しぶりに、よこはま月例に参加してきました
まずは先週の練習の様子から
１３日のごくうさんとのＬＳＤ以後もハムに違和感を
感じていたので、少し走るのはお休みしてました
１４日～１６日 完全休養
１７日 ジムでストレッチ＆ミルで３０分ウォーキング
１８日 川沿いコースでブラジル体操する予定が
あまりの強い北風に心が折れ（弱過ぎ）
再びジムでストレッチ＆ウォーキング
１９日 川沿いコースでストレッチ＆ブラジル体操
次の日のよこはま月例に備え、
ゆっくり５ｋｍラン ４０分２５秒
アシックスのランウォッチを使用しましたが、
体感でキロ８分５秒前後を正確に刻む
キロ８分が苦痛に感じなくなってきたことに
少し驚く(￣□￣;)!!
こんな１週間を過ごした後のよこはま月例参加でした
予定では１ｋｍ、１０ｋｍに参加で１ｋｍはアップ代わり
１０ｋｍもキロ７分ぐらいで走ろうと思ってました
今回のよこはま月例は、どなたが参加するのか事前には
全く把握してませんでしたが、寒い中アメブロランナー
さんが続々と集まってきました
ジュンペーさん、tajiさん、マルゼンスキーさん、でんでんさん
deepさん＆トマト君、パパトモさん＆息子さん、ありまさん
まずは予定通り１ｋｍに参加
予定ではキロ７分ぐらいで走ろうと思ってましたが、やはり他の
ランナーさんと一緒だと自然とペースが上がり６分３１秒
その後ストレッチををして１０ｋｍのスタートを待とうと思いましたが、
１０ｋｍスタートまでは時間が開き過ぎるので予定変更し、
５ｋｍ、３ｋｍを走る事に
次は５ｋｍがスタート ３０分５４秒
こちらももっとゆっくり走る予定が少し速くなりました
でもこのタイムでも後方には何人もランナーさんが
居なかったような気がします(＾＾ゞ
５ｋｍ終了後に再度ストレッチ
１０ｋｍ、２０ｋｍに参加の人を見送った後に３ｋｍがスタート
ここにライバルトマト君も出場
ト 「おやじさん、何分ぐらいで走るの？」
お 「２０分ちょっとかけて走る予定だよ」
ト 「もっとゆっくり走ろうよ」
お 「別にいいけど」
トマト君（小３）との会話は、ランナー同士の会話と
何だ変わりませんねv(^-^)v
スタート～１ｋｍ 約６分３０秒
予定通りゆっくりペースでトマト君、ありまさん、
パパトモさん息子さんと一緒に走りました
１～２ｋｍ 約６分
１．５ｋｍの折り返しを過ぎてからトマト君が
ペースアップ
私は真後ろに付いて追いかけます
トマト君も後ろを気にしながら私が着いて来ているのを
度々確認しています
２～３ｋｍ ４分４５秒
１．５ｋｍで折り返してから５００ｍぐらい走り、ラスト１ｋｍ
になった所で私がペースアップしてトマト君の前に出ます
（マジ大人気ない
）
しかし予想外にペースが速くキロ４分台で走ります
トマト君もしっかり着いて来ます
ラスト５０ｍぐらいでトマト君が前に
私も必死で追いかけますが、スパートに着いて行けず
３ｋｍのゴールタイム５秒差でトマト君に負けました（涙）
最後の３ｋｍはライバルトマト君のお陰で
予想外のビルドアップ走になりました
トマト君へ
修行し直すので、１月の月例でまた勝負しましょう
その後は１０ｋｍ、２０ｋｍ参加の人を待ちます
１０ｋｍに参加のパパトモさんとdeepさん
最初はよこはま月例に参加するとアメブロランナーさんにお会い
出来るだけで、ドキドキ、ワクワクしていましたが、気がつけば
皆さん凄いランナーさんの集まりになってますね～
サブスリーランナーのキッシーさんを筆頭に、フルを３時間
そこそこで走るランナーさんも多数
ちょっとした走友会にも負けないですね！
（私だけずば抜けて遅いような・・・
）
よこはま月例終了後は恒例の港北の湯へ
ここではお気に入りの露天にある炭酸風呂へ
アメブロランナーさんが占領していたような気が（笑）
その後食事をして解散となりました
よこはま月例参加はいつも楽しく、他のランナーさんから
いい刺激を頂きます
１月の月例ではタイムを意識するような走りが出来るように
早くハムを治してまともな練習を再開したいと思います
よこはま月例に参加の皆さん、お疲れさまでした
スタッフの皆さん、ありがとうございました
（いくみんさんへ ちょっと調べてみますね！）