１１月のまとめ＆１２月に向けて

この半年間目標にしてきた、湘南国際マラソン

本番を向かえた１１月を振り返ってみたいと思います

１１月の走行距離の目標は、２回のフルマラソン参加を

含めて２００ｋｍでしたが、実際は１７３ｋｍでした

湘南国際以降は大きなダメージも無く、わりと早めに始動出来ました

その後も順調に走ることが出来ていましたが、２１日（土）の

仕事中に不注意から転んでしまい、左足ハムストリングの

付け根を痛め、河口湖前には走ることを見合わせることに

なり、距離的には目標には届きませんでした

大会参加

１１月８日　湘南国際マラソン　　４時間４９分４８秒

１１月２９日　河口湖マラソン　　ＤＮＦ

その他

１６日　横浜国際女子マラソン応援

こちらもお仲間さんととても楽しい応援が出来、前日に再会を

果たした、ひろしですも参加し印象深いものになりました

２３日　ありがとう湘南国際マラソンＬＳＤ　２０ｋｍ

これは初めましての、いくみんさん,momi♪さんともお会い

する事が出来、参加した皆さんとも楽しいＬＳＤが出来ました

こうして１１月を振り返ってみると、ランニングを始めてからの

１ヶ月間としては、かなり内容の濃い、話題豊富な一月に

なったように思います

１２月の目標

走行距離は当初は河口湖を完走し、まずはその疲労を抜く事を

最優先し２００ｋｍ程度と考えていました

しかし痛めたハムストリングの違和感が未だに抜けません

なので今はこの違和感が抜けるまでは無理は出来ない状況です

走れない程の酷いものではありませんが、やはりかばって走ったり

追い込むような練習は出来ないので、ここは焦らず違和感を

感じなくなるまでは注意深くいこうと思います

違和感が取れた後の練習としては、３月の荒川マラソンに向けた

練習の３ヶ月間の最初の１ヶ月目との位置づけで考えています

ただ荒川マラソンも、その時点での実力を試す意味での走りに

なると思うので、それまではＬＳＤ中心でスタミナの強化、

ランナーとしての器の拡大に力を入れたいと思っています

１月、２月は２５０ｋｍ程度は走りたいので、１２月はこの２ヶ月を

向かえる前の準備の月になりそうです

また１２月は仕事も繁忙期を向かえます

大会参加予定はありませんが、２０日のよこはま月例には

参加したいと思っています

その前にまずはハムストリングのリハビリが最優先な

月になりそうです

また今月も皆さんにいい刺激を頂きながら、怪我、故障せずに

楽しく頑張って走っていけたらと思います(^O^)/

今月も頑張ってきましょうね