5kビルドアップ走

今日は昨日とはうって変わって、とても気持ちのいい

天気でしたね

こんな日の昼間にランニングが出来るだけで、

幸せを感じますね

湘南国際当日も、こんないい天気だと気持ちいいでしょうね

さて今日の練習は何時もの川沿いのコースへ

先週の金曜日以来走っていないので、アップジョグは長めの２ｋｍ

ストレッチを充分にして、今日は５ｋｍのビルドアップ走の予定

キロ６分からラストはキロ５分ぐらいまでを目安に

ラストも４分半ばまで上げずに程々で

５′５２　５′４９　５′２４　５′１０　５′０４

５ｋｍ　　　２７分２１秒　　

いい感じ

その後１ｋｍダウンジョグして終了

本日は８ｋｍの走行でした

３日間の休足日明けの練習だったので、

今日ぐらいの距離だと少し物足りない感じですが、

この物足りないぐらいが

今はちょうどいいのかなと思います

明日は１０ｋｍにするか、１５ｋｍにするかは

明日決める予定です

どちらの距離にしても、最後はいっぱいいっぱいまでは

上げないつもりです

今日はガーミンを使おうと思ったら、こんな表示が出ました

英語版なので何て書いてあるかよく分かりませんが、

要するにデータがいっぱいだから削除してから

使えって事ですかね

このタイミングが今で良かったと思います

知らないで、湘南国際本番の途中でこんな表示が

出ちゃったら、せっかくのフルマラソンのデーターが

取れなかったかもしれませんね

ちょっとこれから調べてみようっと