一人よこはま月例参加

種目：　ＬＳＤ

タイム：　２時間３１分　０５秒

距離：　２２ｋｍ

平均ペース　　６分５２秒

年代別順位（４０歳以上）　　１位

総合順位　　　　１位(￣Д￣；；

大好きな大会の、よこはま月例に先月も参加せず

今月もタートルマラソンと同じ日なので参加出来ず

なので今日は一人よこはま月例をしてきました

先週の土曜日からの体調不良は、月曜日にも

さほど改善されなかったので、耳鼻科に行って

診察してもらい抗生物質を処方してもらいました

１年３６５日早起きが自慢の私ですが、

体調が悪い時だけは少し長めに寝ています

何時もは休みの日でも５時には起きていますが、

今朝は珍しく８時まで寝ていました

寝坊＝体調不良という図式が我が家にはあるので

カミサンからすかさず

「体調悪いの？」と聞かれましたが、

「体調悪い時ぐらい走るの止めておけば」

と言われるのが嫌なので（←おまえは子供か）

「んんん～」とハッキリしない返事をしておきました

自分でも「今日は走るべきか休むべきか」と迷いましたが

ＬＳＤなら大丈夫だろうと勝手に判断し走る事にしました

雨の為に外は走れず

でも横浜には雨でも走れる日産スタジアムがあります

スポーツ医科学センター＆プールの入り口がスタート＆ゴール地点です

コースはこんな感じです

１周約１ｋｍを２時間３０分を目処にスタート

しかし周回コースでのＬＳＤは飽きてしまいます

持ってくる予定だったipodも忘れ、淡々と走るしかありません

今日はガーミンではなくラン用のウォッチを使用し、１周毎に

計測していきます

ＬＳＤなのでタイムは気にしませんが、何周走ったのかが

途中で分からなくなります

障害物が何も無い周回コースでのＬＳＤは、何時もよりは

自然とペースが上がってしまいます

でも１０周目過ぎからは良い感じのリズムで走れていたので、

特にペースを落とすことを意識せずそのまま走り続けました

気温のせいか、ペースが遅かったせいか、今日ぐらいの

練習だとダメージも少なく気持ちよく終了出来ました

２時間３１分０５秒　　２２ｋｍ　ｋｍ/６分５２秒

走り終わった後は何時もの港北の湯へ

港北の湯には平日のも関わらず沢山のお客さんが居ました

雨降りでしたが、外の露天風呂でまったり

走った後の温泉は最高ですね！

温泉に入る事により、全身の血流がよくなり疲労回復にも

効果があるのでランニングの後の温泉は利にかなってますね

温泉から上がった後は食堂へ

カキフライ定食　８８０円也

日曜日に走った後は体調悪く食事もする気になりません

でしたが、今日は美味しく頂く事が出来ました

カキフライはランナーに必要な、脂肪、グリコーゲンを

効率よく摂取出来る、まさにランナー向きの食事ですね

いつものよこはま月例の後だと、お仲間さんと一緒に

お風呂に入りガヤガヤ

食事をしながらワイワイとするところですが、今日は

一人でしたが、雨の日でもいい練習が出来たので満足でした

体調も走る前よりよくなった気がします

明日はいよいよ台風が来るようですね

みなさん充分に注意して怪我の無いように

気をつけましょうね