９月のまとめ～

目標にしている湘南国際マラソン前の強化月間として

臨んだ９月でしたが、結果的には故障もせずに練習を

積めて、本当に良かったと思います

走った日数　　　１９日

走行距離　　　　　２７９ｋｍ

　　～１０ｋｍ以内　　　９回

１０～２０ｋｍ以内　　　２回

２０～３０ｋｍ以内　　　５回

３０ｋｍ以上　　　　　　３回　　でした

不甲斐ない走りをしてしまった東京マラソン以降

１１月の湘南国際では４月から計画的に練習を積んで、

その時の自分の実力を出し切るレースをしたいとの思いで

やってきましたが、６月の故障によりその計画が狂った

中で迎えた９月でしたが、７月９８ｋｍ、８月１７４ｋｍを

考えると自身最高距離を走れた９月は満足出来る

ものと考えます

ただ一番のメインと考えたロング走では、内容的には

満足出来るものではありませんでしたが、これは

今の自分の実力と思えば半分は納得出来ます

今までの最高の距離は今年の５月の２３７ｋｍだったので

この９月のこれだけの距離を走る事はとてもリスクが

あったと思います

これで怪我をしてしまえば、

「やっぱり無理しちゃった」

になるし、もし故障せずに乗り切れれば

「自分なりによく頑張った」

になると思いますが、

今は故障せずに９月を乗り切れてホッとしています

練習のメニューも段階を経て進めてきた延長線上にある

というものではなく、かなり一足飛び的なメニューで

あった事も分かってた上で行ってました

なのでロング走でしっかり走れなかったのも、

ある意味納得と言えば納得でした

またマラソンは長い時間をかけた練習の積み重ねの

成果が結果に結びつくと思うので、９月に頑張ったからと

言って、湘南国際で直ぐにいい走りが出来るとは

思っていません

しかし続けてきたＬＳＤの成果が９月の２７９ｋｍの練習に

耐えられる足を作ってきたのかなと思うと、少しは練習の

成果を実感出来た月でもありました

この９月に２７９ｋｍという距離を初めて１ヶ月で走ってみて、

これを３ヶ月、６ヶ月続けた時には必ずや次のレベルへ

進めそうだなと感じました

今は８月の目標に揚げた

「３ヶ月連続でコンスタントに練習を積む」の２ヶ月目です

１０月も故障せずにコンスタントに練習を積めば、またその先の

練習の見通しも立ってくると思います

１０月の予定

大会参加

１０月４日　葛西臨海公園４時間走

１０月１８日　タートルマラソン　ハーフ

４日の４時間走は再度３０ｋｍの練習として

走るつもりです

３０ｋｍをキロ６分２０秒前後のイーブンペースで

走りきる事を目標にします

１８日のハーフは、今まで私は大会参加の前に

あまり大きな目標は公言してきませんでしたが、

このハーフは撃沈覚悟（笑）で自分のベストタイム

（２時間０５分）を更新する事を目標に走るつもりです

また練習ではまずは疲れを残さない事を大前提に

進め、ロング走よりもミドル走中心に考えています

今までの練習はキロ６分前後の１０ｋｍ走かＬＳＤが

多かったので、１５ｋｍのビルドアップ走とか、２０ｋｍ

のペース走をやったことがありません

１０月は体調を整えつつ、このミドル走をこなして

いけたらと思います

距離的な目標も特に定めませんが、９月よりは距離は

減ると思います

恐らく２００ｋｍ前後になるかなと思ってます

湘南国際マラソン本番まではあと３６日になりました

本番では自分の力を出し切るレースをし、ゴール後は

満足（納得）出来ればと思います

１０月も故障、怪我せずにしっかりと練習が

出来ればなと思います

今月も頑張っていきましょう～