第６回 葛西臨海公園４時間走

昨日走った３０ｋｍ走の疲れを足にずっしりと

感じます

もうこの感覚を今月は何度味わっただろう

私にとっての３０ｋｍ走はまだまだハードルが高いなぁ

と感じています

９月は走り込み強化月間として考えていて、３０ｋｍ走に

何度かトライしましたが、当初イメージしていた走り、

内容には結局届きませんでした

本来なら９月のロング走をイメージ通りに走れれば

（３０ｋｍを３時間１０分程度で走り、ペースはイーブン、

なおかつ余力を残して）

１０月４日の第６回　葛西臨海公園４時間走 は、

信号も歩道橋も無く、ハイドレパックも背負わなくていい

好条件なので、キロ６分でどこまで走り続けられるかに

挑戦する予定でした

しかし９月のロング走で課題を残してしまったので、

今度の４時間走では再度３０ｋｍを目標に走ろうと

思います

ペースはキロ６分２０秒前後、３０ｋｍを３時間１０分を

越えないで走りきりたいと思います

フル本番に対してはこの３０ｋｍ走はとても大切な

練習になると思ってます

３０ｋｍまで見通しがたてば、あとの１２．１９５ｋｍも

少しは見えてくるかなと思ってましたが、今の時点では

まだまだ３０ｋｍ、そしてフルに対しても自分の走りが

イメージ出来ません

１０月は１１月の本番に備えてロング走よりも疲れを

残さないようにミドル走中心で行こうかと考えています

なので４時間走は追試？３０キロ走でイメージ通りの

走りをするラストチャンスかなと思っています

週末に向けては体調を整えることを優先し、

４時間走ではフル本番を迎えるような気構えで

臨めたらと思います

今日は疲労抜きをメインに考えています