ロング走ＩＮ湘南！

まずは昨晩の事

私の地元は横浜の保土ヶ谷です（箱根駅伝２区）

ここで地元の中学を卒業しましたが（もう３３年前の話）

その時のクラスメイトが時々地元で集まっています

昨晩はその集まりがあり、私はどうしてもこの集まりだけは

外したくなかったので仕事が終わってから行ってきました

何時ものパターンで、居酒屋（大騒ぎ）→カラオケ（ドンチャン騒ぎ）

と、とても楽しい時間を過ごしてきました

この中学の時の友達に会う事が、今の私には一番の

リフレッシュになり「よし！また頑張ろう」という気になります

寝たのは遅く夜中の２時過ぎ・・・

今朝は何時もよりは遅いとは言え、仕事の段取りもあるので

そう遅くまでは寝ていられません

この睡眠不足が今日の練習にどう影響するかが、一番の

心配な点でした

今月５回目となる平塚の唐ヶ原へ

本来ならしっかり体調を整えた上でロング走（３０ｋｍ）を

行うところですが、昨晩の疲れもありメニューを悩むところ・・・

おまけに痛恨の忘れ物

ガーミンを忘れてきちゃいました

おやじのバカバカバカ

でもロング走に対する気持ちが強く９時過ぎには

江ノ島へ向けてスタートしました

久しぶりのウォッチ無しのランなので、体感で走る事に

レストハウス跡～江ノ島まで　

１６ｋｍ　　１時間４０分ぐらい（ｋｍ/６分１５秒）

江ノ島手前の橋の上で、携帯で時間を確認＆ストレッチ

２分後にスタート

江ノ島～サザンビーチコンビ二まで

７ｋｍ　　４４分ぐらい　（ｋｍ/６分１７秒）

イーブンペースを心がけてましたが、また２０ｋｍ辺りから

疲れを感じてきました

コンビニでコーラ、シュークリーム、氷（小）を買い

１０分の休憩

サザンビーチ～唐ヶ原交差点（ゴール）まで

７ｋｍ　　５３分ぐらい　　（ｋｍ/７分３４秒）

疲れからもうＬＳＤペースでしか走れませんでした

合計３０ｋｍ　３時間１７分ぐらい　（ｋｍ/６分３４秒）

（先週姫さんと走った３０ｋｍ走より７分も遅いじゃん）

結論から言うと、昨日の寝不足の為かスタミナ切れ？

私にとっての３０ｋｍは、まだまだ相当に準備し

体調を整えた上でやっと走れる距離です

寝不足で３０ｋｍを走ろうとしたことを少し後悔しました

とても「今日はいい練習が出来た！」と胸を張って言える

ような内容ではありませんでした

走り終わった後も満足感も無く、ただ距離を消化したと言う

感じでした

本当は今の時期には３０ｋｍを３時間１０分ぐらいで

走っても余力があるぐらいだと良かったんですけどね～

２月に走った青梅マラソンの３０ｋｍが３時間１０分だったので

この半年で少しは成長している部分を感じたかったんですが・・・

でも近い将来に

「前は３０ｋｍを３時間１０分で走るのがやっとで、途中で

ばてたり、歩いたりしてたよな～」

「今は３時間切って走っても、まだ余力がある感じだ」

と言える時が来ることを信じてまた頑張ろうと思います

湘南国際マラソンが終わっても、この３０ｋｍ走は月に

１、２度は走っておきたいと思ってます