昨日はジョグ７ｋｍ

昨日はシルバーウィーク最終日でしたが、私は何時もどおりの

定休日の水曜でした

珍しく家族と休みが重なったのでランニングよりも家の

用事が優先の日でした

お墓参りに行く予定でしたが、どうしても走っておきたかったので

家族が起き出す前の朝方に自宅近くのコースを１往復

７ｋｍ　４４分０９秒　　ｋｍ/６分１８秒

どちらかと言うと疲労抜きと言う感じで、フォームを

意識しながらのランでした

昨日のランで今月の走行距離が２１６ｋｍになりました

勿論この距離は過去最高のペースです

今までの最高が今年の５月の２３７ｋｍですので、

このまま順調に行けば自身の過去最高の距離を

走る事になると思います

ここで気をつけなければいけないのがオーバーユース

による故障、怪我だと思いますが、今日は足に若干の

疲れを感じているものの、体調は悪くありません

ランニングを始めて１年と９ヶ月になり、過去に２度ほど

腸脛靭帯を痛めた事がありますが、この時の事を

よくよく思い出してみると

１回目昨年の１０月（右足腸脛靭帯）

８月の走行距離　２３２ｋｍ

９月の走行距離　２２２ｋｍ

１０月に腸脛靭帯炎

２回目は今年の６月（左足腸脛靭帯）

４月の走行距離　１８４ｋｍ

５月の走行距離　２３７ｋｍ

６月に腸脛靭帯炎

２回とも直前の２ヶ月間は距離を延ばし、調子よく走っていた

後に見事に痛めていました

今月は湘南国際前の一番の走りこみの月と決めて

頑張っていますが、ここに来ての故障だけは絶対に

避けたいと思います

しかし故障を恐れてばかりいてレベルアップ出来ないのも

納得がいかないので、今月はあと１週間ですが

今まで以上に注意深くそして甘える事無く、無茶はしませんが

頑張れる範囲では無理をしていこうと思ってます

まだまだ自分にとっての今の距離はギリギリのところ

だと思います

そして練習のピークと考えている９月を何とか良い形で終え

１０月に繋げられればと思います(^_^)v

週末にはまたロング走を予定しているので、

今日を含めた３日間は繋ぎ、調整と考えたいと

思います