疲労抜きジョグ５ｋｍ

昨日は大腿四頭筋とお尻の筋肉にかなりの

筋肉痛を感じていました

でも何で

と言う感じがしています

１３日は６分２０秒～３０秒のペースで２０ｋｍちょっと

走ったのに、いつもと違うような筋肉痛が現れたのか

自分ではちょっと理解できません

走っている時には若干の疲れをふくらはぎにも感じて

いましたが、こちらは酷く張っているというほどでは

ありませんでした

筋肉痛の現れる箇所で走っている時に

使っている筋肉が分かると思いますが、

私のフォームはまだまだ悪いのではないかと思っています

そう言えばこあしす接骨院さんでは

「速筋に頼って走っていますね、まだまだマラソンランナーの

筋肉の使い方になってません」

というような内容の事を言われたと思います

そして私が憧れるあの細いふくらはぎ　ですが、自分の

ふくらはぎは元々太めでしたが練習を重ねれば徐々に

細くなっていくことを期待していたのに、何だか逆に

太くなってきているように感じます(＞＜;)

走っていても上手く推進力が前へ前へ進むような

感覚はまだ感じていません

きっと燃費の悪い車のように効率の悪いフォームで

無駄にスタミナを消費しながら走っているのかな

と思ってます

そして昨日は足にかなりの疲労を感じていて、今までなら

休足日とするところでしたが、この休足日を設けてみても

今まで疲労が抜けた感じをあまり感じられていません

それならばと思い昨日は大池公園でゆっくりと

５ｋｍだけ走ってみました

５ｋｍ　　３３分３３秒　（ｋｍ/６分４２秒）

酷い筋肉痛を感じていた割には、走り始めてみると

足が少し重たい感じはありましたがそれほど辛くなく

走れました

疲労抜きとか休足日とかもなかなか難しいものですね

この足に疲労を感じながらも走行を重ねて行く事が

足を強くしていく事に繋がるのかな？

他のランナーさんの記事を見ていると、毎日よく走ってる

なぁと思う事がよくありますが、この人たちもきっと足には

疲れを感じながらも走っているのだと思います

今までは

疲れる＝すぐ休む

みたいに考えていましたが、

自分の殻を破って少しでもレベルアップしていきたいので

疲れを感じているときでも無理の無い程度に走って

みようと思ってます

今日はこれからジムに行ってストレッチと時間があれば

ミルで５ｋｍぐらいは走りたいと思っています

明日の水曜日は合同練習の予定があったのですが、

家の用事が出来たために延期になりました

通常の練習も出来ないと思います

もしかしたら夕方少し時間がとれたら外を走って

おきたいと思いますが、記事の更新も

出来ないかもしれません

何だか今日は（も？）まとまりのない記事になってしまいました

あもうこんな時間だ

ではジム行って来まーす