湘南国際マラソンコース☆ＬＳＤ第2弾
昨日のお休みは湘南国際マラソンのコースに
行ってＬＳＤをしてきました
２日のＬＳＤが3時間だったので、昨日は時間を
もう少し延ばしてみようと思い、湘南国際のコースの
第一折り返し場所になっている江ノ島手前まで
行ってきました
平塚と大磯の境目付近の花水レストハウス跡？へ
8時前に到着しましたが、天気予報に反して雨、
しかも本降り。(´д｀lll)
しかし本番までの日にちが限られているのと、数少ない
時間が取れる日なので、やすやすと諦めるわけには
いきません
車で待機すること約1時間
雨が小降りになったところを見計らって
予定より1時間遅れでＬＳＤスタート（9時０６分）
昨日もペースは７分３０秒が目安
前半はこれよりも速くならないように、後半も
これよりも遅くならないようにしっかり走る
事を心がけて
花水レストハウス～湘南大橋へ
湘南大橋の手前に、虹が浜という信号があります
湘南国際本番ではこの信号の手前が５ｋｍ地点になると思います
（誤差がある可能性があるので、私が個人的に参考にする
程度とお考えください）
湘南大橋～茅ヶ崎へ～県立西浜駐車場入り口信号
県立西浜駐車場入り口の信号の先が
湘南国際の１０ｋｍ地点になると思います
この信号を少し進むと「サザンビーチ」という信号があります
ここの海側は建物が切れて、右海側に烏帽子岩が見えます
また海側前方に江ノ島が見えます
湘南国際本番ではこのポイントで烏帽子岩を見てくださいね
サザンビーチ～辻堂海浜公園へ
辻堂海浜公園西駐車場前の信号
この信号の先で１５ｋｍ地点になると思います
写真では分かりずらいですが、この先に短いトンネルがあります
トンネルまで行くと１５ｋｍを過ぎたと考えていいと思います
海浜公園～鵠沼～江ノ島へ
事務局へ問い合わせしましたが第一折り返しの正式な場所は
まだ決まってないようです（去年とはスタート位置が違う為？）
でも江ノ島橋を渡ると中央分地帯があり折り返しが困難なので
恐らくその手前の信号「片瀬江ノ島駅入り口」の交差点で
折り返しになると予想されます（あくまで個人的な意見ですが）
この信号で折り返し、新江ノ島水族館を過ぎると西浜歩道橋があります
湘南国際のＨＰでは第二関門が西浜歩道橋付近１９．８ｋｍと
なっていますので、この歩道橋の先で２０ｋｍ地点になると思います
私のＬＳＤは写真を撮りながらで片瀬橋を越え、地下道を通って
海側の歩道に行き折り返しました
時間は1時間５０分 距離は１５ｋｍをちょっと越えてたかな
ここまで陸側の歩道はとても広く走りやすいです
時々交差点で歩道橋になりますが、これもいいトレーニングと
思い歩道橋を走ります
折り返してからの海側の歩道は狭くて走り難いです
時々海の方からサーファーの人が出てきたり、自転車の
人とすれ違ったりしますが、ちょっと神経を使います
帰りはリズムよく走れていたので写真は撮らず、
そのまま走り続けました
先週の３時間ＬＳＤでは2時間３０分を越えるとかなりの
疲労を感じましたが、昨日は気温が高くなかったた為か、
先週3時間走って自分が時間に慣れた為かあまり
きつくは感じませんでした
私は疲れてくると右足のつま先が外に開いてくる
癖がありますが、このへんも注意しながらフォームを
崩す事のないように集中しながら
江ノ島ー鵠沼ー海浜公園ーサザンビーチー
湘南大橋ー花水レストハウスへ
スタート地点に戻った時のガーミンの距離表示が
２９．５ｋｍだったのでこのまま終わるのも悔しいので、
最後はダウンも兼ねて５００ｍをウォークしてちょうど
３０ｋｍにして終了しました
3時間４４分 ３０ｋｍ（ｋｍ/７分２７秒）のＬＳＤでした
水曜、日曜は負荷の高い(自分としては）練習を
する予定です
昨日は予定していたＬＳＤが出来て満足ですが、
終わってからはしっかりアイシングし、家に帰って
からもセルフマッサージ、ストレッチをしっかりし疲労を残さない
ように努めています
あ～ぁ、こあしすさん行きたいな～