こあしす接骨院３回目

今日は晴れていたらこ　あしす接骨院で診てもらう

前に、皇居を２周して筋肉の使い方や走り方の

癖を詳しく診てもらえたらと思っていましたが、

朝起きたらかなりの雨が降っていたので、皇居ランは

諦めてジムに寄ってからこあしすさんに行きました

ジムへは９時過ぎに行きましたが、こんなに早い時間に

行ったのは初めてかもしれません

いつもと顔ぶれも違います

男性はかなり年輩の方が多かったので、私でも

かなり平均年齢を下げる結果になっていたと思います

ストレッチ

筋トレ　腹筋１００回、背筋１００回　その他

ミルではガラスに自分の足が映る場所で

時速８．５ｋｍで　　５ｋｍ走りました

今ミルで走る時に一番気をつけている点は

両足のつま先を真っ直ぐに進行方向に向けることです

ストレッチをしている時にミルで走っている人の

姿を後ろから見ましたが、両方のつま先が真っ直ぐ

出ていました

この人の足は、足首がギュッと締まり、ふくらはぎは

良い感じで鍛えられている感じで、太腿も締まって

いました。

安定したフォームでリズム良く走っていました

きっと綺麗なフォームで走っている人は、脚全体も

とても綺麗なんだと思いました

私はつま先を真っ直ぐに向けるのと同時に

今までよりも膝と膝の間をなるべく狭くして

走るようにしています

今までの横幅の間隔だとやや開いた感じで

走っていたので、つま先を真っ直ぐ向けるのが

とても困難でした

これを膝の間隔を狭めて走るようにすると、

つま先も真っ直ぐに向けやすくなりました

つま先を真っ直ぐに向けて走るように心がけると

体重が足の指にもしっかり乗っている感覚が

あります。

またハムストリングやお尻の筋肉にも、今までより

負荷を感じるので多少はその辺も使えているのかと

感じています

今までのフォームはもしかしたら、股関節の稼動が

悪く、太腿の大きい筋肉が使えてなくて

膝下中心にチョコチョコ走っていたのかもしれません

そう考えると何度かふくらはぎが痙攣寸前に

なった事も合点がいきます

まだまだ試行錯誤中なので答えは見つかりませんが、

意識する部分を変えながら、いい感触で走れる

フォームを体得したいと思います(^-^)/

１１時３０分にはジムを出てこあしす接骨院さんへ

１時前に着きましたが、今日は患者さんが沢山いました

先生ともう一人の男の人が忙しそうに施術していましたが、

途中で電話が鳴ったり、会計の対応をしたりと

明らかにスタッフ不足のようでした

恐らく昼ご飯を食べるのもままならない状況だったと

思います

新規開店してから２ヶ月ぐらい？だと思いますが

凄い人気ですね

１時の予約が始まったのが１時３０分

今日は初めて走った後に見てもらいましたが

ゴッドハンドの触診では、右足は全体的に

上手く使えているようだが、左足の内転筋が

あまり使えてないようだ、との結果でした

私も左右の足のアンバランスは自分でも

感じているので、これからフォームを改善していく

過程では、このへんもテーマの一つになりそうです

また痛みが出ていないようなので、速度は上げずに

少しづつ距離を延ばして走ってみましょうとの事でした

フォームを直していくのは難しく大変な作業で、

直さなければならない箇所も多いと思いますが

それだけ直った時の伸び代が多いと前向きに

考えていきたいと思います

昨日の記事で書いた埼玉でのランニング教室には

行かないことに決めました

明日も雨っぽいですね、またジムかな