よこはま月例に参加
今日は自宅から一番近いマラソン大会の
よこはま月例に参加してきました
前回参加したのが３月だったので、実に
４ヶ月ぶりの月例参加でした。
会場へは７時３０分過ぎに到着
受付もまだ設営されていませんでした
ストレッチのあと２０分間のウォーキング
再びストレッチの後アップジョグ２ｋｍ
１２分２８秒（ｋｍ/６分１２秒）
もっとゆっくり走っているつもりでしたが、フォームを
意識しながらだと自然に速くなってしまいました
初めてNBのMR９６６とインソールでロードを
走りましたが、やはり一番感じるのは安定感です
走っている時に着地がぶれたり、上体がぶれたり
するのがかなり解消される印象を受けました
アップジョグを終えると、本日参加される皆さんが
次々に集まってきました
本日参加のメンバーは、ジュンペーさん、RUN夫さん、
アリマさん、Challengerさん、ぴっちさん＆奥様＆娘さん２名
、ごくうさん＆娘さん＆お友達、キッシーさん、なおさん＆息子さん
そしてよこはま月例初参加の よっしーさん＆息子さん
ごくうさん、娘さんに背中のゼッケン着けてもらっていて
何だかとても嬉しそう
まずは１ｋｍ部スタート
キロ６分ぐらいで走るつもりが、なんとなく周りに流されて～
折り返してからは少しスピードアップして
５分０６秒
次は５ｋｍの部
こちらもキロ６分平均ぐらいで戻ってこれたら
御の字だと思っていましたが
５′４２″ ５′４０″ ５′４１″ ５′４２″ ５′２６″
トータル５ｋｍ ２７分４８秒 （ｋｍ/５′３８″）
約１ヶ月のブランクがある割には、まずまず走れたと
思いました
走っている最中もフォームが崩れないように意識しながら、
ラスト５００ｍは少しスピードを上げてみました
走り終わった後は念の為に持ってきた保冷財で、左膝を
アイシング
結局今日はアップも含めて８ｋｍ走りましたが、痛めていた
左膝には違和感は出ませんでした
５ｋｍぐらいの走行なら違和感が出ないようなので、
暫くは短い距離でフォームをチェックしながらの
練習をしていきたいと思います
その後は恒例の港北の湯へ移動
たっぷりかいた汗を気持ちよく洗い流し、湯船に
浸かりながら皆さんとマラソン談義
とても楽しいひと時です
お風呂から上がったところで、マサケンさん、奥様、
ケンボー、deepさん、トマト君が合流
本日のメインイベントのBBQの為に再び月例会場へ
ここで買出し班とBBQの準備班に分かれ準備を
しました
マサケンさんのエプロン＆手袋姿がなんか本格的って感じ
子供さん達も仲良く遊んでいました
途中からなおさんのご主人と娘さんも合流
野菜、ソーセージ、焼きそばなど、焼きあがるそばから
どんどんと皆さんの胃袋の中へ
外で食べるBBQは楽しいし、美味しいですね～
皆で買出ししたお肉とは別にジュンペーさんから特大ステーキ肉の
差し入れ
これ、マジで美味しかったです
ジュンペーさん、いつもありがとうございます
