これからの練習の進め方

今は６月前半の無理がたたり、左足の腸脛靭帯を

痛めた状態ですが、こあしす接骨院に行って診てもらった

お陰で、これからの練習の進め方についても

少し明るい見通しがたってきました。

最後に走ったのは５日の所沢８耐でしたが、次の日に

なってかなりの痛みが出てしまい、それからは

走ることはしていません

こあしす接骨院さんからは、痛みの度合いによって

全く走らない状態にしなくてもいいと言われましたが、

自分の中では次の診察日が１５日なので、その日までは

走るのを自粛しようと思っています

少しづつ走れるようになっても最初はジムで

衝撃の少ないトレッドミルと大池公園の池の外周コース

でのランにしようと思っています

距離もまずは３ｋｍぐらいからで、次に５ｋｍぐらい

この前後にはウォーキングを行う予定です

今一番重要な事は距離を延ばすとか、スタミナをつけるとか

ではなく、バランスのいいフォームを身につけると言うことです

フォームを矯正していく作業はとても難しい事だと思いますが、

一つのヒントとしてこあしすさんが言っていた

「まずは頭でイメージし脳に指令を出して、それを体で

実現できるようにする」

という事です

いいフォームをイメージすること自体がとても難しい

ことだと思いますが、まずはウォーキングからそして

ゆっくりなペースでのジョグで繰り返し、繰り返し行い

今までの悪い癖のついたフォームを直していけたら

いいと思います

暫くは走る時間に多くの時間を割くことは無いと

思うので、走れる状態にあるとどうしても疎かに

なりがちな、体幹を鍛える事や、柔軟性を高めるための

ストレッチに時間をかけようと思っています

元々体も硬く筋力も不足しているので、いざ走れる

とうになった時に以前よりもいい状態で走りだせるように

今から準備しておこうと思います

９日の練習

ジムでストレッチ

筋トレ（下半身はやってません）

ミルで３０分ウォーキング

１０日の練習

ジムでストレッチ

筋トレ

ミルで３０分ウォーキング

今日もこれからジムに行って同じようなメニュー

をしてきたいと思います

今一番心配なのは、自分がこのメニューに

飽きてしまう事です

出来ればやっぱり外を走りたい・・・・

飽きてきそうな時は、水泳でもしようかな