GOD HANDに託して

昨日は東京にある　こあしす接骨院さん へ行ってきました

これからその詳細を書きたいと思いますが、私の理解不足

や勘違いなのど表現も含まれる可能性があるので

その点をご理解して頂きたいと思います

詳細を書く前に、私がランニングフォームについて

最近気をつけていることを紹介します

以前の記事でも書きましたが、走る際には右足、左足で

利き脚と添え脚があると思います

私は右足が完全に利き脚で左足が添え脚でした

また力の配分としては右７：左３ぐらいにイメージ

していました

去年右膝を痛めたのも、このバランスの悪さから

右足ばかりに負荷がかかっていたのが原因の

一つだと考えていました

そこで今年の東京マラソン以降は、走る時になるべく

左足を意識して両足のバランスが取れているような

フォームを意識していました

この事によって両足にかかる負荷は、５０対５０に

近いものとなったとイメージしていました

まず受付を済ませた後は、体のゆがみの測定

これはカメラとPCが連動していて、体のゆがみを

測定するもの

私は自分の体は左右はアンバランスで、足もO脚気味だし、かなり

バランスが悪いだろうと思っていました

しかしスコアは８０点で、先生曰く

「今まで測定した人の中でベスト３に入るバランスの良さ」

との評価を頂きました

骨盤の位置は正常

左肩がやや下がり気味

頭がやや左に傾き

左足がややO脚気味

この結果はやや意外でしたが、嬉しい事でした

こちらは上の測定結果から筋肉の状態を推測するもの

結果は

骨盤が肯傾気味

お尻と太腿の裏の筋肉が縮んでいる

膝の関節が伸びすぎている　等でした

あと脚の筋肉は

左膝の周りの筋肉の緊張

左足内側の筋肉の緩み　でした

次に院長先生（GOD　HAND）による触診です

痛みの出ている左足を中心に細かく手で筋肉の

状態を探ります（マッサージではない）

その結果は

左足はハムストリングに古い肉離れの痕跡あり

左足外側部分の緊張

左足内側部分は緩んでいる

右足は全体的に張りの具合が一律で、

上手く脚を使えている

しかし右足首の踵が内側に内傾していて、

その結果つま先が外側に向く傾向がある

との事でした

脚の状態から私のランニングのバランスを推測

すると、

右足に比べて左足に余計に負荷が

かかっている（７：３ぐらい）

内転筋を上手く使えていない

右脚ばかりに負荷がかかっていると予想し

それを改善するために左脚を意識した結果

が、逆に左足に余計な負荷をかけてしまって

いたようです

この結果からまず内転筋を鍛える為に、両膝に

タオルを挟み力を入れ１５秒間を１０セットやることを

すすめられました

そして走る時にその内転筋が使えていることを

意識できるようにしましょうと

また両足首の付け根の骨が、やや前に突き出ている

状態でした

この症状は体重の重い人に多く見られる症状だと

言うことですが、先生が足首を回しながら骨を押すと

「ポキッ」っと音がして骨が本来の位置に収まったようです

この後は両足首が凄く柔らかくなったような気がします

この足首の硬さも問題で、ランニング中に受ける衝撃を

本来は脚全体で吸収するのが故障を防ぐ上でも

重要だと思いますが、足首が硬いことによってその

衝撃を脚の一部分で受けなくてはならなくなると思います

同じ動きを長時間繰り返すランニングでは、同じ衝撃を

繰り返し、繰り返し受けることになりますが、下半身の柔軟性を

保つことはとても大切なことだと思いました

そしてこれらの結果を踏まえた上で、ではこれからの

練習はどうすべきかですが、

走っていて痛みが

だんだん酷くならないようなら走ってもいいとの事

（しかし負荷はあくまで弱くだと思われるが）

走った後は直ぐにアイシング

でも今の悪い癖のあるフォームでランニングを

続けていけば、また同じことの繰り返しになるのは

明白です

なのでこれからはまずはフォームを改善していくことを

第一に考えていくことが重要だという結論になりました

前日までは膝以外にもハムや股関節にも痛みや

違和感があるような感じがして、この先いったい

どうすれば良いのかが分からず、大袈裟に言えば

途方に暮れる状態でしたが、こあしす接骨院で診て

もらったお陰で、色々な事が解消されこれから先に

対しても展望が開けてきたような気がします

こあしす接骨院に行って本当に良かった

夜になってtajiさん からメールがありました

「こあしすさんの感想が知りたいんですが」

という内容でした

メールでは細かく伝えられないので直ぐに電話をし

色々とお互いの故障の事や、秋の大会の事などを

話しましたが、内容は

同じような事で悩み、苦しみ、不安をもっていました

そして今は一旦、大会を目標にするのではなく

故障しないような走りを身に着けようという

結論で一致しました

今の私のキーワードは

リセット

です

目標とする大会を決め、それに対して計画を立て

日々練習を重ねていく事は素晴らしいことだと思います

でもそれは故障がなくいい状態で練習が積める事が

大前提だと思います

今は大会の事は忘れ、まずは故障せず継続して

ランニングが続けられるように、自分のウィークポイントを

直していく事を優先して考えたいと思います

記事にしようとするとなかなか上手く伝えられませんが、

日曜日にも予約を取っているので、また報告記事を

書きたいと思います