今日もジムトレ
今朝もいつも通り４時３０分に目が覚めました
（完全に年寄り体質？）
雨は小降りでしたが、予報では午前中は雨が強く
降るということで、釣りは中止にしました。
家族が出かけるの見送った後はジムへいきました
ストレッチ＆筋トレ＆ウォーキング
今日は時間もあるのでストレッチを十分に
行いました。
その後筋トレですが、足を休ませるために走って
いないので、足の筋トレは止めておきました
バックアーチで背筋 ２５回×４
アブドミナルボードで腹筋、４０、３０、３０
その他腕周り
トレッドミルでは時速５．５ｋｍ、傾斜２％で１５分の
ウォーキング
その後ストレッチして終了
走る事の無いジムトレは、やっぱり飽きちゃいます
今日は午後から時間は有るのですが、外も走れないし
何だか時間を持て余しそうです
ランナーズでもじっくり読むことにします
最近のおやつの話
の記事でも紹介されていましたが
「驚異の果物」
プルーンです。
プルーンには
鉄分
食物繊維
抗酸化物質
カリウム
などが多く含まれているようですね。
これを仕事中に時々つまんで食べています
栄養分をしっかりとって、これからの暑い時期も
バテる事無く乗り切りたいものですね