ＳＡＩＫＯ・走ります(^O^)/

今日は膝の確認の為のランをしてきました

場所はいつもの川沿いのコース

まずはストレッチをしてアップの２ｋｍ（１４分１２秒）

ここで温まった体で、更に入念にストレッチ

その後３ｋｍをキロ５分３０秒で

５′３４″　５′３７″　５′３６″　　１６分４７秒

久しぶりの５分３０秒は、なかなか感覚がつかめず

途中でガーミンを確認するも少しづつ遅れましたね(＾＾ゞ

ダウン１ｋｍ＆ストレッチ

練習を始めたのが1時３０分過ぎで、

横浜の気温は２７℃でした。

短い距離にも関わらず、汗がバァーバァー

ちょっと今までの季節とは汗の出方が違ってきましたね

心配していた膝の違和感は、この距離だから

かもしれませんが感じませんでした。

しかし５分３０秒のペースでも心肺が

追いついていないような・・・

まぁいつも６分以上の練習しかしてないので仕方ないかな

最後は１ｋｍをダッシュ　（全開の走りが出来ない）

４′３３″

もう５００ｍ手前から、ゼェゼェ　ハァハァ

５００ｍを過ぎてからはヒィーヒィー

言いながらの走りでした

ダウンジョグ１ｋｍ

今日の練習は合計で８ｋｍでした

最後に１ｋｍを、私としては速く走ったので、走っている

最中は苦しかったですが、走り終わった後は割りと

スッキリしました。

これでちょっとモヤモヤしていたものが吹っ切れたような

気がするので、明日は気持ちよくスタートラインに立てそうです

でも膝の事もあるので十分にストレッチをしてから

本番に臨みたいと思います

本番では膝に違和感を感じたら、直ぐにＬＳＤペースに

落とすつもりです

ところで

明日の山梨地方のお天気はどうなの

週間予報では雨の心配は無かったはずなのに

午前中の降水確率７０％だって

誰か、雨男、雨女さん出場します

そして明日のウェアーは

また「くそおやじらんなあ」Ｔシャツ着て走ります

そして同じく明日、北海道でハーフのレースに出場する

あ、ども。あたしです。ゆきです。 さん の応援の

意味も含めて

ＰＡＬ　マラソン部　横浜支部　

のプレート着けて走ります

西湖へは山中湖の時と同じく、今日仕事が終わり次第

自宅に戻り、食事、風呂を済ませたら車で向かう

予定です

明日レースに出場する皆さん、

お互いに頑張りましょうね