SAIKO ROAD RACE
次の日曜日２１日はSAIKO ロードレース
に出場します
ランナー２年目になると、大会出場も２回目になる事が
少しづつ増えてきました。
昨年のＳＡＩＫＯロードレースに出場した記事
を見るとタイムは
２０．５ｋｍ ２時間０８分４０秒 ｋｍ/６分１６秒
となっていました。
内容は１０ｋｍまでがキロ６分、１０～１５ｋｍまでが
キロ６分１３秒、１５～２０．５ｋｍまでが６分４８秒で
１５ｋｍ以降は完全にばててしまっていますね
今年のＳＡＩＫＯでの目標は、秋の本番に向けた練習の
一環で、
１５ｋｍまでキロ５分３０秒が維持できるかどうか
が課題です。
１５ｋｍまでをキロ５分３０秒の１時間２２分３０秒
１５～２０．５ｋｍまでを失速してもキロ６分を
越えないで３０分３０秒以内で走りタイムは
１時間５３分以内を目指したいと思います
（あ～あ、言っちゃった
）
今まででも２０ｋｍをこんなに速く走ったことは無いので
目標としてはあまり根拠があるとは言えませんが、
１５ｋｍまでのキロ５分３０秒は、何としても死守したいと
思っています
もしかしたらまた１５ｋｍ以降に撃沈する可能性も
あると思いますが、練習のつもりで思い切り
走ってきたいと思います
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今日の練習
今日は昨日のＬＳＤが割りと足にきいたのか、若干の
筋肉痛がありましたので、ジムでストレッチメインで
やってきました。
入念なストレッチのお陰で、だいぶ体、足がほぐれた
ような感じです。
その後ミルで時速１０ｋｍで３０分走りました
時間は短めの練習で、ジャグジーの時間長めという
感じのジム練でした