５月のまとめ＆６月の目標

５月は走行距離の目標を、山中湖のハーフのレースを

除いて２００ｋｍとしていましたが、レースを含めて

２３７．３ｋｍでした

走行日数　１６日　

トレッドミル　４回　１７ｋｍ

ＬＳＤ　３回　４６．２ｋｍ

箱根駅伝１区、２区挑戦　２回　８１ｋｍ

自宅～大池公園アップダウン走　１回　１８ｋｍ

その他　です。

走行距離だけ見れば、最高だった去年の８月の２３２ｋｍ

を抜いて、おやじランナーの過去最高の距離になりました

しかし手術で５日間走れなかった日があった事や、

駅伝区間を２回も走った事での距離なので、

コンスタントに予定通りに消化したとは言えず、

多少無理があり、その分リスクもあったかなと思いました。

しかし自分の殻を破ってレベルアップしていく為には、

どこかで少しづつは無理をしていかなくてはならないと

も思っているので、まぁ怪我や故障が無かったので

まずは良かった事にしたいと思います

（ちょっと矛盾してる？）

さて６月の目標ですが

まず秋の大会を湘南国際と決めているので、その本番に

合わせた中期的な練習を考えたいと思っています

「湘南国際までは、あと５ヶ月しかない」

湘南国際で目標の走りをする為には、いまからかなりの

レベルアップを計りたいと思っていますが、６月～８月の

３ヶ月間で、その目標に到達できるかどうかの７０％は

決まると思っています

（９月１５％、１０月１５％）

今まで通りこの３ヶ月間もＬＳＤを中心に考えていますが

それ以外に

大池公園を利用したアップダウン走

トレッドミルの距離をもっと延ばす

苦手な筋トレを週２回やる

疲労抜きジョグ以外の５ｋｍ、１０ｋｍは基本ビルドアップ

箱根駅伝３区、４区４０ｋｍ走

４月、５月の２ヶ月間が６月からの走り込みの準備期間だった

とすれば、６月からはより強い脚を作っていくために

少しづつ負荷をかけていこうと思います

負荷をかけつつ、走行距離も延ばしていこうと思いますが

６月の目標は５月の１割増しの２２０ｋｍです。

６月は距離も延ばし、負荷も少しづつかけていく予定なので

今まで以上にケア、メンテナンスに気をつけたいと思います

レースは２１日のＳＡＩＫＯロードレース、２周２０．５ｋｍです。

このレースは距離もハーフに足らず、記録としては残りづらい

と思いますが、ロケーションのいい場所での大会なので

また楽しみながら走れればと思います

まぁその時点での走力を確認する為の２０ｋｍ走だと考え、

多少無理して走っちゃってもいいっかなと思ってます

とんかく怪我無く順調に６月も走れたらと思います

６月もみなさん頑張りましょうね

ＲＵＮＮＥＴにさっそく、山中湖の写真が掲載されていましたね

ゴール直後の写真ですが、苦しみながらやっとゴール出来た

何とも言えない、悶絶とも違う複雑な表情でした。(;°皿°)

この直後はすぐにガーミンでタイムを確認していました