今日の練習５ｋｍ＋５ｋｍ

昨日はさすがに一昨日のアップダウン１８ｋｍ走の筋肉痛

があったので、川沿いのコースでの４ｋｍウォーキング＆

ストレッチのみで走りませんでした。

今日も若干の筋肉痛はありましたが、走れないほどでは

ないので、筋肉痛をほぐす意味も含めて５ｋｍ＋５ｋｍの

予定で川沿いのコースへ行ってきました

今日のイメージはまずは最初の５ｋｍをゆっくり走り

足の筋肉をほぐし、後の５ｋｍは出来ればビルドアップ走で

キロ６分からスタートし、ラストはまた４分台であがれたら理想かなと

最初の５ｋｍはフォームを意識しながら３２分３０秒で走りました

走ってみるとハムストリングやふくらはぎに若干の筋肉痛を

感じましたので、後半の５ｋｍでラストの５分切りは難しいとの

印象をうけました。

でも３ｋｍ、４ｋｍと走ると足がいつもよりスムーズに

出ているような感覚も覚えました（気のせい？）

再びストレッチの後次の５ｋｍ

５：４４　５：３０　５：２１　５：１８　５：１１

トータル２７分０４秒でした

足は意外に出ていたと思いますが、４ｋｍ目から心拍が

苦しくなりハアハアハアハア状態

ラストも苦しいながら頑張りましたが、５分は切れませんでした

ダウン１ｋｍして終了

本日は１１ｋｍの走行でした

さて話は変わりますが、今日５月２２日は我が家の長男の

誕生日です。

思えば２２年前の今日、戸塚にある何とかマタニティー

クリニックに前の日から陣痛が始まり入院して出産の

時を待ちましたが、なかなか間隔が短くならず結局は

２４時間以上陣痛と戦いながら、やっとの思いで産んだ

（私がではありませんが・・・・(^▽^;)）

我が家の記念すべき第一子でした。

子供の頃はカミサンの好みで、髪の毛をやや長めにしていた

事もあり、よく女の子に間違えられたりしました

それが今では私より大きくなり（１８１ｃｍ？２ｃｍ？）、２２歳ともなれば

今更

「すくすく育ってほしい」

というよりは

「逞しく生きていってほしい」

と思うのでありました。

しかし若干の心配事があります

それは女っけをまるで感じないことです・・・

私の息子なので女性が嫌いな訳は無いと思いますが、

今まで彼女がいた形跡もなく、

親としてはちょっと寂しい思いをしています

まぁ今は夏にある大学院の試験に向けて勉強をしているので

そちらを応援するしかなさそうですが

先ほど緑園都市にある超人気店のケーキ屋さんに行って

誕生日用のケーキを買ってきました

（おやじにしては珍しいケーキの画像）

フォレノワール（５号）

我が家では誰かの誕生日には、焼肉やさんへ行くのが

恒例となっているので、今晩はまた焼肉かな

そう言えばニュースで

中央大学教授刺殺事件の犯人逮捕のニュースを

やっていましたが、息子はまさにこの学部に通う

生徒です

事件後は警察から自宅に電話があり

「任意で話を聞きたいのですが」と連絡がありました

私も心配になり大学に本当にそのような事実は

あるのかと問い合わせたりしていた事があったので

犯人逮捕の一報は、親としても本当に一安心でした

生徒達もこれで安心して大学に通える事でしょうね

いつもは晩御飯は食べ過ぎないように注意していますが

今日はガッツリ食べてしまうだろうなf^_^;

明日はまた消化ランだな