疲労抜き５ｋｍ

昨日は脚に疲れを感じていたので疲労抜きを

メインに５ｋｍだけ走りました

昨日までの直前の走行距離は

２日（土）１１ｋｍ、３日（日）１６ｋｍ、４日（月）２０ｋｍ、

でしたが、殆どがＬＳＤペーストはいえ、今の私の

脚力ではオーバーユース気味なので、まずは

疲れを抜かないと言う事で

家族がまだ寝ている時間にいつもの川沿いのコースへ

軽いストレッチの後２ｋｍをウォーキング

再び入念にストレッチをして気持ちのいいペースで５ｋｍ

６：４５　６：０４　５：５９　５：５８　５：２８

５ｋｍ　　３０分０１秒でした

走り終えた後もストレッチをしてから自宅へ

自宅ではぬるめのお風呂にゆっくりつかり

脚をセルフマッサージ

お風呂上りもサロメチールを塗って

入念にマッサージしました

４日の日にレンタルショップへ行き映画を借りてきました

おくりびと

容疑者Ｘの献身

ハンコック

この３本を４日の夜から昨日にかけて観ました

そして昨日は我夫婦の２３回目の結婚記念日でした

カミサンに喜んでもらうには、お腹を満たすのが

一番ということで、両家の母親も一緒にバイトの息子を

除いた６人で、ららぽーと横浜に行ってきました

行ったお店は　BUFFET EX BLUE

夜のバイキングは５時３０分からですが、４時３０分に着いた時点で

かなりの人が並んでいました

そして待つこと１時間で入店

和・洋・中・そして豊富なスイーツ類

（画像２枚ともＨＰから借用）

家族全員がお腹を十分に満たし、カミサンも大満足でした

流石にＧＷですね

実際に食事をしていたので１時間３０分ぐらいですが

家を出てから行き帰りを含めて５時間かかりました

今日も朝走ろうと思ってましたが、横浜はまだ小雨が

降っていますので待機中です

家族がそろそろ起きてくると、また買い物にでも出かける

ようになるのかな

今日のランは家族の予定次第になりそうです