２時間走☆１８ｋｍ

今日はお天気なら三浦半島へ行って、三浦マラソンの

コースをＬＳＤペースで走る予定でしたが、朝からが

降っていた為、三浦半島は諦めて２月４日と同じく

日産スタジアムに行って来ました

今週の日曜日がアップダウンの激しい三浦での

ハーフのレースなので、４日前ではＬＳＤペースとはいえ

あのアップダウンのコースを２０ｋｍ以上走るのは、

私にはちょっと負荷が強いかなとも思っていたので、

雨のお陰で行く事が出来ませんでしたが、

結果的には良かったかもしれません。

１０時過ぎに日産スタジアムに到着。

車の中で着替えストレッチをして、１０時３０分スタート

日産スタジアムは２月４日に走った時に、ipod+nikeで

コースを測定した時は９６５ｍでしたが、走れるコースの

幅が６～７ｍぐらいあって、私は内側ばかりを走っているので

もしかしたら外側ばかりで１周すれば１ｋｍはあるかもしれません

今日はレースも近いので負荷の弱いＬＳＤペースでの

走行を予定していましたが、障害物が無く、景色も変わらない

場所での周回では、なかなかＬＳＤペースで走るのが難しかったです

今の私の練習のメインは、スタミナ強化と基礎的な足腰の

強化なので練習はＬＳＤを中心に考えています

そのペースは７分１５秒～７分３０秒ぐらいが適当かなと

思っていますが、正しいフォームでこのペースを維持する

のには、やはり技術がいるなぁと思いました。

ＬＳＤで走る場所も、風景の良い所だったり、適当に信号があったり

曲がり角や、細くなる道があってペースが上がらないような

場所が適していると思いますが、日産スタジアムではどうしても

ペースが速くなってしまし、走り出して直ぐにＬＳＤを諦め

２時間、ゆっくりペースで走るに変更しました。

１０時３０分スタートで１２時３０分終了　（２時間００分３４秒）

９６５ｍ×１９周　　１８．３３ｋｍ　　（ｋｍ/６分３２秒）

今週は日曜日までの予報が出ているので、外を走るのは

今日が最後だと思いますが、日曜日の大池公園での練習会、

今日の２時間走と三浦マラソン前はまずまずの練習が

出来たと思います

あとは疲労を残さないように本番が迎えられたら、気持ちよく

スタートラインに立てるのではないかと思います。

練習終了後は、先日の練習会の後に寄った

ジュンペーさん　お勧めの、「満天の湯」がとても気に入った

ので、日産スタジアムから環状２号線で上星川駅前へ

一人で満天の湯に浸かってきました。

食事は

カツ重セット＋コーラ

今日はだったのでは無し

じゃなくて、

おやじはアルコールは一切飲めないんだった

港北の湯の食事より満足度

雨が降っていたけど、日産スタジアムのお陰で

走る事が出来てよても良かったです