15km走・１時間２８分

今日は神奈川マラソンの前にどうしてもやっておきたかった

ｋｍ/６分ペースでの１５ｋｍ走をしてきました。

ラップペースを気にしながら、１５ｋｍ走が可能なコースは

大池公園の池の外周コースの１ｋｍ×１５周か、川沿いの

コース１ｋｍ×１５周かどちらかですが、さすがに１ｋｍの

コースを１５周もするのは飽きてしまうので、出来ればまだ

風景の変化がある大池公園に行きたかったところですが、

昨日までの雨の影響で、ぬかるんでいる部分が残って

いると嫌なので、川沿いのコースに行ってきました。

一番の大敵は飽きてしまい気持ちが萎えてしまう事(＠Д＠；

対策として、ipodを聞きながらといつもは左回りばかりですが

今日は最初の５周は左回り、次の５周は右回り、最後の５周

はまた左回りにして気を紛らす事で、飽きてしまうのを

何とか防ぐ作戦で走ってみました。

ストレッチ＆１ｋｍ　upjogの後

５′５４″　　６′１９″　　６′０７″　　６′０２″　６′０４″

（３０′２８″）

６′０７″　　６′００″　　５′５５″　　５′５４″　　５′５６″

（２９′５２″）

５′４６″　　５′４５″　　５′４４″　　５′４２″　　５′３０″

（２８′２７″）

１５ｋｍトータル　　１時間２８分４７秒　（ｋｍ/５′５５″）

３ｋｍぐらい走った頃から体は温まり汗が出始めました

６ｋｍからの初めての右回りはちょっと新鮮な感じもしましたが

同じ場所なのに慣れないせいかちょっと違和感がありましたが、

「飽きないように」という点では良かったと思います

最後の５ｋｍでまたいつもの左回りに戻った時は、とても走りやすく

感じ、体もかなり動くようになっていて、自然とペースが上がりました

ピッチ、ストライド、姿勢、呼吸、腕振りも最後の５ｋｍが一番

安定して走れたと思います

最後の１ｋｍはイメージとしてはもっと上げたかったのですが、

スパートらしきものが出来たのは、最後の２００ｍぐらいの直線

だけでしたが、余力はなく腕を必死に降ってバタバタしながら

走ったという感じでした

今の私の走力では今日の結果がいっぱい、いっぱいかと

同じ１５ｋｍでも今日より速いペースではもたないだろうし、

また今日のペースでも２０ｋｍを走れたかは分かりません

神奈川マラソンまでに、今日みたいな１５ｋｍ走か距離を伸ばして

２０ｋｍ走をあと１回はやりたいと思います。

でも先日のLSD３０ｋｍや今日の１５ｋｍ走をやろうと思っただけでも

自分の調子は上がって来ているのかなと思います

神奈川マラソンが終わった後に、

「ピークは１週間前の１５ｋｍ走だったな」

という結果にならないように、あと１週間頑張ろうと思います