昨日の練習 １０ｋｍ

昨日は午後からいつもの川沿いのコースに行って来ました。

走り始めたのが３時ぐらいでしたが、もう日は傾きコース全般は

日陰でした。

ウェアーは、三浦マラソン参加賞の半袖Tシャツに、ウィンドブレイカー

上下でしたが、昨日は風が強く、ストレッチをしている間も

アップ、ダウンのジョグの時も、風が冷たく寒さを感じました。

夜とか早朝に走っている方は、どんな服装で走っているのでしょうか？

何度も書きますが、やっぱり寒さは苦手ですo(TωT )

早く暖かい時期にならないかな～

ストレッチ＆１ｋｍアップジョグのあと

０～５ｋｍ　　３１分４５秒

やっぱり走り始めは足が重たく感じます

５ｋｍ～１０ｋｍ　２９分５４秒

５ｋｍを過ぎると、ようやく体も温まってきた感じで

少しペースを上げてみましたが、５ｋｍを３０分切る

のがとても苦しく感じました

けっこう頑張ってペースを上げたつもりでしたが、３０分を

やっと切れたタイムに、ちょっとガッカリしました

トータル１０ｋｍ　　６１分３９秒　

昨日はランウォッチを忘れてしまい、久しぶりにipod+nike

で走りましたので、ラップはとってません。

まだまだ１０ｋｍを１時間切るペースがイメージ出来ませんが

焦らずマイペースでやっていこうと思います。

今日は午後からジムに行く予定です