大池公園LSD １時間４５分

昨日は仕事が休みだったので午前中に大池公園に行ってきました。

大池公園は桜の名所としても知られていますが、梅の木も多くあります

まだ芽をつけている木は殆どありませんが、２月の中旬から下旬にかけては

梅ノ木を目当てに多くの人が訪れるので、ちょっと混んでいて走るのは

難しくなります。

昨日の横浜の午前中は、気温が７℃～８℃。

薄曇のような天気で、日差しが暖かいというほどではありませんでした。

私はナイキのウィンドブレイカー上下、ナイキ手袋、ニット帽という

格好で走りました

ストレッチ＆１ｋｍウォーキングの後

池の外周１ｋｍを５周　５ｋｍ　　　　　　　３３分１６秒　（ｋｍ/６分３９秒）

体内時計も調整が必要なようで、なかなかLSDペースの７分台で

走る事が出来ません。

その後はアップダウンのある１．８ｋｍのコースへ

５周　９ｋｍ　　６５分２２秒　　　（ｋｍ/７分１５秒）

何ヶ月ぶりでしょうか、アップダウンのあるコースを走りましたが

やっぱりフラットなコースとは走り方、使う筋肉が違うのを実感しました。

登りでのペースダウンがありやっとペースは７分台へ

最後は１ｋｍのコースを１周して終わり

トータル　１時間４５分５３秒　　（ｋｍ/７分０３秒）　

　　　　　　　１５ｋｍのLSDでした。

４日の日に走ったよりは、わりとリズム良く走れたと思いますが、

ブランクがあるとLSDとは言え直ぐに２時間とか２時間３０分を

走るのは、そう簡単な事じゃないと思いました。

暫らくは時間が取れるときは出来るだけ、LSDで基礎をしっかりと

作っていきたいと思います。

今日は午後からジムでストレッチ＆筋トレの予定です