ロングディスタンス ４２．１９５ｋｍ

２８日（日）　晴れ

１０ｋｍ～１５ｋｍ　　２５分１５秒

１５ｋｍ～２０ｋｍ　　２３分０１秒

この１０ｋｍのタイム４８分１６秒

合計２０ｋｍ通過１時間４４分４１秒

１０ｋｍを過ぎてかなりペースが上がってきました

でも膝、足首など、足はまだまだ前に出ます

心肺もOK！

ここまでは想定通りのペース

２９日　晴れ　暖かい

２０ｋｍを過ぎ、いよいよ本気モード突入

２０ｋｍ～２５ｋｍ　　２２分１３秒

２５ｋｍ～３０ｋｍ　　２１分４９秒

この１０ｋｍのタイム４４分０２秒

３０ｋｍ通過２時間２８分４３秒

ここまでかなりのハイペース、ビルドアップ走できているので

疲労はピークに達しているが、気力だけは前向き

いよいよフルマラソン本番の３０ｋｍ以降を向かえ

この一年間やってきたことを全てぶつけるつもり

魂のこもったラストの予定

また明日も頑張ります