フルマラソンへの道 ２ 始動

NAHAマラソンが終わった後のタイトルを何にしようかと

NAHAを走る前は、あれこれと考えていましたが、

初フルのつくばを終えたtonochikeiさん　が タイトルを

『頑張るパパさん、第２ステージへ』と変更したのを

参考にさせてもらい（ようするにパクリ）、私も

『フルマラソンへの道　２　』に決定しました

先日の記事でも書きましたが、マラソンを楽しみながら

余りリスクを負わずに続けていくには、ハーフまでの

距離なら何とか私でも続けていけそうだと考えていましたが

初フルを経験した今では、これからもやっぱり最終目標としては

フルマラソンを目指して日々の練習を行いたいと思いました

しかし今年４６歳になって始めて、４７歳で初フルを何とか

完走した状況を考えると、これからもあまり追い込まずに、

楽しく故障しない程度に続けていければいいと思ってます。

フルマラソンも目標はあくまで『完走』で、タイムに固執するあまり

潰れるようなレースは出来るだけ避けたいと思っています。

しかし自分の成長目標としての、目安のタイムは当然あるので

練習ではその辺をイメージしながらやっていきたいと思ってます。

おやじランナー　フルマラソンへの道　２　

も今まで同様

これからも宜しくお願いします

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フルマラソン後の体調

フルマラソン完走後は、心配していた腸頚靭帯の痛みも出ずに

両足の太股外側の筋肉痛以外は特に違和感や痛みは出ませんでした

当日ホテルで受けたマッサージが良かったのか、ペースが遅くて

良かったのかは分かりませんが、次の日には海へ行こうと思う

ぐらいの体調でした。

１２月１２日（金）　横浜市スポーツ医科学センター受診

１２日は予約しておいた日だったので、医科学センターに

行って来ました。

まずは痛みが出ずに完走出来たという嬉しい報告をしました

担当の先生（若い女性）も喜んでくれましたが、冷静な

分析としては、「気温が高かった事、ペースが遅かったこと」

等が幸いして傷みが出なかったのでしょうとの事

そして更にうれしい事に「もう通わなくて大丈夫でしょう」

と言われました。

１０月の手賀沼ハーフでは、キロ６分のペースで痛みが出てしまい

初フルを前に絶望感を感じましたが、フルを何とか走りきれた

事で、これからもこの腸頚靭帯の痛みと上手く付き合っていけて、

いずれは克服できる見通しがたったので、嬉しく思います。

ただ走る前後の体調管理、足のケア、ストレッチ、補強運動など

これからも継続して続けていかなければならいなと思っているので

気を抜かずにしっかりとやっていきたいと思っています。

１２月１３日（土）　接骨院受診

１３日はフル完走後、初めてジムに行きストレッチをしました。

そしてジム内の接骨院で３０分間のマッサージを受けましたが

先生曰く、「思ったほど足に張りや疲れが残っていない」との事

こちらも専門家に見てもらった見解なので、安心しました。

今日の練習

今日は大池公園に行き、フルの後初めて走りました。

まずは大池公園にも完走の報告がてら１ｋｍウォーキング

フルの前走ってから１０日しか経っていないのに、紅葉していた木々の

葉はすっかり落ちていて、かなり様子が違っていました。

５：５７　　５：５９　　５：５５　　５：５６　　５：５６

５：５６　　５：５４　　５：５６　　５：４９　　４：５４

トータル１０ｋｍ　　５８分１４秒でした。

走り始めて、足の状態をよく確認しながらでしたが

特に違和感がある所はありませんでした

しかし休んでいた割には特に足が軽いという事は無く、

ちょうど１ヶ月前の湘南国際の１０ｋｍとほぼタイムは

同じでしたが、１ヶ月前の方が楽に感じました。

日常生活では全く疲れを感じていませんでしたが、やっぱり

フルマラソンの疲れは体の内部には少し残っていたのでしょうか

でも取りあえず１０ｋｍ走って、再始動が出来たので良かったと

思います。

また様子をみながら徐々にペースを上げていけたらなと思います。

明日はジムでストレッチ＆筋トレの予定です