おやじランナー フルマラソンへの道☆練習編

さて１月のウォーキングから始めたフルマラソンに対する挑戦

ですが、まずは練習を振り返ってみたいと思います。

（長文になってしまいました、携帯の人は注意）

まずは走行距離ですが

１月　　　　２３ｋｍ

２月　　　　７９ｋｍ

３月　　　　６８ｋｍ

４月　　　　１２７ｋｍ

５月　　　　１４６ｋｍ

６月　　　　２０２ｋｍ

７月　　　　１４８ｋｍ

８月　　　　２３２ｋｍ

９月　　　　２２２ｋｍ

１０月　　　１２７ｋｍ

１１月　　　１０５ｋｍ　　　合計１４７９ｋｍ

１月　まだ５ｋｍを続けて走れなかったと思います

２月　半分はジムでの走行距離

　　　　ブログを始める前の練習のメモには、

　　　　「８ｋｍ走る予定が半分で止めた・・・」なんて書いてあります

　　　　２７日に１０ｋｍを走ってますが、これが２回目でした

３月　大池公園での練習が殆どですが、

　　　　池５周＋山越え１周というパターンが多い

　　　　１０ｋｍを何とか走れるレベル。

　　　　まだそれ以上の距離を走った経験無し

４月　自宅近くのコースで、初めて１５ｋｍ走りました

　　　　走行距離が初めて１００ｋｍを超えた月

５月　少しづつ走行距離も増え、ブログから色々な知識を得る

　　　　２８日に三浦半島で初めてLSDをやった（１５ｋｍ、２時間１５分）

　　　　３０日初めての２０ｋｍ走　（２時間６分）

６月　　初の２００ｋｍ超え

　　　　１１日三浦半島LSD　３０ｋｍ（３時間３０分）

　　　　２１日CW-X　ランニングクリニック参加

　　　　２２日　アシックスランニング教室参加

　　　　２５日　湘南LSD　　２７ｋｍ（３時間３０分）

７月　　暑さに対して少し消極的になり距離伸びず

　　　　　火祭りロードレースに向けて大池公園の

　　　　　アップダウンコースでの練習が多くなる

　　　　　３０日　大池公園アップダウン１．８ｋｍコース

　　　　　　　　１８周　２１．６ｋｍ　２時間３４分２０秒

８月　　３日江ノ島までLSD　１８ｋｍ２時間３０分

　　　　　１０日　七ヶ浜までLSD　１７ｋｍ　２時間

　　　　　　　　　湘南OWS応援

　　　　　お盆休み　１３日２０ｋｍ

　　　　　　　　　　　　１４日２０ｋｍ　自宅～大池公園２往復

９月　　　前半は夏の疲れからか、練習も精彩を欠いていた

　　　　　　２４日　三浦半島３０ｋｍ　LSD　３時間４０分

１０月　　　１日　湘南LSD３０ｋｍ　３時間２５分

　　　　　　　３日　１０ｋｍ走

　　　　　　　５日　２０ｋｍ走（アップダウン）

　　　　　　　腸頚靭帯痛発症

　　　　　　マラソン練習に暗雲が立ち込め、かなり凹みました

　　　　　　　１４日小金井公園練習会参加

　　　　　　２６日の手賀沼ハーフを走って痛みが出なければ

　　　　　　　本番も痛みが出ずに走れるかもと希望を持って

　　　　　　　参加したが、レース後痛みが出て絶望感を味わう

１１月　本番まで痛みを出さない様に細心の注意を払いながらの

　　　　　練習。　　ストレッチ＆筋トレ

まとめるとこんな感じになりますが、ランニング、マラソンに

対して全く知識が有りませんでしたが、このブログを通して

色々な事を学び、教えて頂き、参考にさせてもらい、また

アドバイスも頂きました。

このブログが無ければここまでの練習はやってこれなかった

と思っています。

皆さんには本当に感謝しています

私が練習のなかで一番好きなのは、海の側を走るLSDです。

いまだに本来のLSDペースでは上手く走れずに、少し速く

なってしまい、LSDでありながら最後はバテテしまって歩く

事も何度かありました。

でもゆっくり走ると、周りの風景の変化を楽しんだり

写真を撮ったり、そして終わった後は温泉に入ったり

して、しかも毛細血管が増えてマラソン練習としても

充分に効果が見込めるので、一番のお気に入りです

今まで「プチ遠征LSD」を何回かやってきましたが、

NAHAマラソン本番も

『大遠征LSD・IN沖縄＠４２．１９５ｋｍ』

という気分で走れたらいいと思います

こうやって今までの練習を振り返ると、随分前の事だった

様にも思うしまだ全然時間が経っていないようにも感じます。

私のフルマラソン挑戦は、ランニングを続けている人が１０ｋｍ

、ハーフ、フルと練習や記録も段階を経てフルに満を持して

挑戦すると言うものではなく、逆に何もしていない状態から

出場する大会を先に決めてしまい、それに向けて練習を

始めるというものでした。

従って練習時間、内容は限られたもので、それがフルマラソンを

完走するために充分かどうかは分かりません

でも今までやってきた練習を全て出し切ってフルマラソンを

走ってこようと思っています。

そしてその結果が完走出来るのか途中棄権なのか、

制限時間に間に合わないのかは分かりませんが、

出た結果を素直にそれが今の自分の力と受け入れるつもりです

でも私のフルマラソン挑戦は、今までのこの練習で

半分は成功していると思っています

何も運動らしい事をしていなかったおやじが、フルマラソンを

完走したい！と思い込んでから練習をはじめ結果的には

この１１ヶ月間で１０ｋｇの減量に成功しました。

私の歳で健康的にこれだけの体重を落とせたのは、今後の

人生を考えてもとても有意義な事だったと思います。

今まではNAHAマラソンが終わった後は、自分がまた

走りたいと思うのか、もう止めてしまうのか分からなかった

部分がありました

しかしいつの間にかランニングの魅力にどっぷりと

はまってしまった今となっては、これからも間違いなく

走り続けていくと思います

以上長くなりましたが、おやじのフルマラソン挑戦の

練習のまとめでした(o^-')b