今日の練習・１時間３０分走

金曜日に予定していた練習が出来なかったので、今日は

どうしても走りたかったので、少し早めの時間に大池公園へ

向かいました

しかーし(￣ー￣；

さすが３連休の中日、お天気もよく日向では温かさを感じるような

気候の中、聖地大池公園の駐車場は入場待ちの車でいっぱいでした。

大池公園は諦めて、久しぶりに川沿いのコースに戻りましたが、

ここで痛い往復のロスタイム３０分弱

いつものようにストレッチ＆１ｋｍウォーキングして、１時間３０分を

目安に走りました

６：３６　　６：４６　　６：５２　　６：４６　　６：４７

６：４６　　６：４３　　６：４７　　６：５０　　６：５７

６：４９　　６：５６　　６：３９　　６：４０

トータル１４ｋｍで　　１時間３５分でした。

今日は冷たい風も吹いてなかったので、１ｋｍぐらい走った

頃からわりと体は温まってきて、気持ちよく走れました

走っている最中も、今日大会に出ているアメブロランナーさんの

事が気になり、「今頃何キロ付近を走っているのかな～」とか

「ハーフに出場の人は、もう終わってるだろうな～」なんて

考えながら走っていました

走り終わってからのストレッチで、昨日買ったばかりの雑誌

「クリール」に載っていて、いままでやった事のなかった

ストレッチをしてみました

このストレッチは臀部や腸頚靭帯のに有効なようなので

これからの練習に取り入れていく事と、フル本番で足が

疲れて重たくなった時のストレッチにも有効かもしれ

ないので、やってみようと思いました

NAHAマラソン本番まではあと１３日になりました。

実際に走る練習はあと２～３回ぐらいになると思いますが、

本番までは今日ぐらいのペースのランに終始したいと

思っています

今日レースにに出場した方の記事がとても気になるので

アップされるのを楽しみにしています

すでに記事に結果が出ている方もいる様ですね、

本日大会に参加された方々、応援に行った方々

本当にお疲れ様でした