昨日の練習・２時間走

昨日は仕事が休みだったので、紅葉の綺麗な大池公園へ行きました。

夏場は暑さもあったので、休みの日の練習は出来るだけ早い時間に

済ませるようにしていましたが、さすがに寒くなってきたので、少し

日が高くなるのを待って、１０時ごろに行きました。

膝を痛めて以来、手賀沼ハーフ出場を除けば練習では１時間３０分

までしか走っていませんでしたが、ここのところ状態も良く

休養、ケアも以前と比べたら出来ていると思ったので、

２時間走をしてみる事にしました。

本番までもうあまり日にちがないので、念の為に右ひざには、

かんたんテーピングの、ひざかんたんを付け、ウェアーは

下に、CW-Xエキスパートモデルを穿き本番と同じ状態で

走りました

ストレッチ＆１ｋｍウォーキングの後

６：２０　　６：４５　　６：４６　　６：３５　　６：３４

６：３８　　６：４０　　６：３５　　６：３７　　６：４３

６：４３　　６：３４　　６：４３　　６：４３　　６：４０

６：３９　　６：４４　　６：５５

トータル１８ｋｍ　　２：００′０２　　でした

私の使っているウォッチは、雑誌「ランナーズ」に

応募して当った、アシックス製で1/100秒まで表示が

出ますが、走り終わって最後に押したら

最初からのトータルの時間が

２：００′０２

だったので２時間走をやろう！と思って走ったタイムが

偶然ですが、2/100秒の誤差で行えた事になりました

本当は２時間も走るのなら、違う場所で風景を眺めながら

なら最適だったんですが、今は足に優しい大池公園での

練習を第一に考えているので、池の外周の１ｋｍコースに

しましたが、さすがに同じ場所を走っていると１時間を

過ぎて飽きてきちゃいました

走り終わってからはジムへ行きストレッチをし、帰りに

接骨院に寄ってきました。

２時間走っても膝に痛みは出ませんでしたが、

腸頚靭帯の痛みはこの先はもう出ないとは思っていません。

スポーツ医科学センターで指摘された

ハムストリング、大腿四頭筋の強化、

股関節周りの柔軟性を高める

などを３ヶ月とか６ヶ月やって

初めて完全復活が出来るのかなと思っています。

出来れば東京マラソン前までには、膝に対する不安が

今よりも解消されていればいいと思っています

今日は２０日なのでジムはお休み

（おやじ！気をつけろっ！）

３回目のスポーツ医科学センターでの予約がありますので

午後から行ってこようと思っています