NAHAに向けて再始動

(NAHAマラソンゴールシーン）

湘南国際マラソンのフルのゴ－ルシーンを目の前で見て、
改めて自分も、
しっかり走って笑顔でゴール
と強く思い、今日から練習を再開しました
（ちょっと大袈裟）

と言っても昨日は日曜日に仕事を空けた後なので、
忙しく完全休養。
今日はジムでストレッチと筋トレを少々してきました


下半身

レッグカール　　　　　　　　２１ｋｇ　　２０回
レッグエクステンション　　　２１ｋｇ　　２０回
レッグプレス　　　　　　　　２５ｋｇ　　２０回

器具を使っての
腹筋　２０回　２セット
背筋　１５回　２セット　

上半身

ディアル・プーリー・プルダウン　　２８ｋｇ　２０回
ディアル・プーリー・ロー　　　　　２１ｋｇ　２０回
チェストプレス　　　　　　　　　　２８ｋｇ　２０回

これを各２セット、ゆっくりとやってきました。



明日の水曜日は仕事が休みなので、大池公園で走る
予定です
明日からは急に冷え込むみたいですね



話は変わりますが１０月２６日に行われた
第１４回手賀沼エコマラソンの完走書が送られて
きました



ビックリの写真入りの完走書なんですね
今まで出た大会も一つ一つ思いいれがありますが、
この手賀沼の完走書も大事に保管しておきたいと
思います




手賀沼ではこんな感じで走りましたが、NAHAの
ゴール近くでもこんな余裕があったらいいな