今日の練習 １時間走

やっと練習の記事が書けて、嬉しいな

今日は大池公園に行って来ました

先週の手賀沼ハーフに出場して以来のランでしたので、

いつもよりも更に入念にストレッチをして、まずは池の外周

１ｋｍのコースをウォーキング

NAHA本番まではもう無理も出来ないので、ゆっくりなペース

でのランを中心にやっていくつもりです

距離は特別に決めずに、１時間を目安にしました

６：２４　　６：４８　　６：４６　　６：３３　　６：４７　　

６：５０　　６：４１　　６：３７　　６：４７

トータル９ｋｍ　　１時間００分３６秒でした。

走っている最中は、腰が落ちないように姿勢をよくして

走る事だけを気をつけながら走りました

ラップをとったのは、あまり速くなり過ぎない様に

気をつける為でしたが、ペーストしてはちょうど

良かったかと思います。

今日はウィンドブレーカーの上下を着て走りましたが、

気持ちのいい汗をかくことが出来ました。

そう言えば今年に入ってマラソンを始めた時期は、

ウィンドブレーカーの上下を着て走っていたので、

その頃は１０ｋｍをやっとの思いで走っていた事を

思い出しました。

充分な休みをとったお陰か、距離、時間が短かった

からか、走り終わっても膝に違和感は全く感じ

られませんでした

今日はそんな事が凄く嬉しく感じられるランでした

明日はジムに行ってストレッチや筋トレをやる予定です

これからも徐々にやっていきたいと思います