自分の体を知る大切さ

昨日は何時も通うジム内にある接骨院へ初めて行きました。

２６日にハーフを走って、現地でもストレッチ（軽め）とアイシング

２７日は疲れから完全休養

２８日はジムで１時間ぐらいかけてストレッチ

そして２９日の午後からの接骨院でした。

自分の感覚としてはハーフを走って以後、まる２日以上

走ってないし、膝の痛みも２８日以降は普段の生活レベル

では違和感を感じていなかったので、かなり足も回復

しているものだと思っていました。

接骨院ではまず１５分ぐらい、痛みが出た右足だけ電気を

流しました。（慣れないせいか、どうも電気は苦手です）

その後は背中をほぐしたり右足中心にマッサージをして

くれましたが、ふくらはぎ、太股横側、膝の後など、押されると

痛かったです

先生曰く、「まだだいぶ疲労が残っている」とのこと・・・

これは自分が思っていた以上に体には疲れが残っている

結果でした

今は膝の痛みが出たり、月曜日以降疲れか風邪か少し体調を

崩しているので走る事はしませんでしたが、膝痛も無く

体調が良ければ月曜日でも火曜日でも間違いなく走って

いたと思います

もし走っていたとしたら、これはかなりのオーバートレーニング

でしたよね

自覚症状としてはあまり無くとも、体には思っている以上に

疲労が残る事を、これからは良く考えてうえで練習を

していかなくてはいけないようですね

私は今年の４月で４７歳になりました

ここ何年も運動はしてない状態で、今年に入ってから

ランニングを始めたわけで、私の年齢や体力を

よくわきまえた上で、これからもランニングを続けて

いかないと、オーバーワークになり故障の原因に

なってしまうのだと感じました。

故障や疲労の回復具合にも体の柔らかさは関係して

くると思いますが、これからは走ることとストレッチを

上手く組み合わせて故障しにくい体を作っていけたら

いいと思います。

接骨院はこれからも定期的に利用し、なるべく疲れを残さない

ようにしていきたいですね

若い人や同じ様な年齢の人でも、若いときから走りこんでいる

人とは自分は違うんだと言う事をよく考えた上で（当たり前ですよね）

、これからの自分の練習のメニューや走行距離などを考えて

いきたいと思います