昨日はジムトレ

レース後の月曜日は、足に筋肉痛もあり体全体に疲れを

感じ、本当はジムでストレッチをして少しでも疲労を抜こうと

思っていましたが、その元気もありませんでした。

火曜日になると疲労もだいぶとれてきた感じがあり、膝の外側の

違和感も日常生活を送る上では気にならない程度になりました。

レース後の着替えた後にもって行った保冷材でアイシングをし

お風呂から出た後もアイシングをしていたので、痛みが酷く

ならずにすんだのかなと思いました。

ジムではストレッチをしましたが、レース後ということもあり

やっぱり体が硬い。

今までの練習をよくよく振り返ってみても、走ることばかりに

多くの時間を費やしてきましたが、本当はもっとストレッチの

時間を多く取らなくてはいけなかったかと思います。

故障せずに長く楽しくランニングを続けていく為にも、

これからはストレッチや筋トレの時間もよく考えて

練習をしていきたいと思いました。

ジムに行った時に、ジムにある接骨院を初めて

訪れてみました。

接骨院があるのは知っていたのですが、私にはあまり関係が

ないと思っていたので、その存在が頭に入っていませんでした

予約が必要か？保健は効くのか？のどを聞きましたが、

対応してくれた男の先生に、マラソンをしていること、

腸頚靭帯から痛みが出たことなどを告げると、

「保険の適用内で大丈夫ですよ」と

「私もずうっと長距離をやってますから」

との嬉しいお言葉。

早速予約を入れましたので、今日これから行ってきたいと

思います。

もし今日行った感触が良ければ、近いしジムに行った

ついでに寄れるし、なにより先生が長距離をやっていた

と言うのが心強いので、お世話になろうかと思います

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昨日のジムでのストレッチを終えた後から、どうも体調が優れません

まずはこの優れない体調を整えなくては、マラソン練習どころでは

ありませんので、２～３日は、まずは体調を整える事を最優先し

状態が良くなったら徐々にマラソンの練習を始めたいと思います。