桜木町 B&D

横浜のアスリートクラブから桜木町のB&Dまではで

５～６分で着きます。

まずはウェアーコーナーへ行きましたが、目的の商品が

決まっているので迷わずCW-Xのコーナーへ

私がブロガーモニターになった、柔流の秋冬物ももう

売られていました

定員さんに声をかけてエキスパートモデルとベンチレーター

モデルの違いを聞き、どちらにしようか考えましたが、

今回は膝の保護が第一目的なのでやっぱり

エキスパートモデルのロングタイプにしました

ただ心配なのが私の太いふくらはぎで、このようなスリムな

タイプのタイツが履けるのかどうかです。

まずはLサイズを試着室で履きましたが、やはりウエストや

太腿はちょうど良い感じですが、ふくらはぎはかなり圧迫

された感じがして、これを履いて長い距離を

走るのはちょっと無理そうな感じがしました

次に試着したのがふくらはぎの圧迫感を少しは軽減

出来るかと思い、エキスパートモデルのセミロングタイプ

を試しましたが、太いふくらはぎが微妙な位置で露出して

余りのも見た目が良くないので却下

次に定員さんが持ってきてくれたのが、最初に試したロング

タイプのワンサイズ上のLBというサイズ

これを履いたところふくらはぎの圧迫感もそれ程感じず、

良い感じに思えたのでこれに決めました

色はグレーとブラックのツートンではなく、ブラック一色のタイプ

フラッシュで光沢があるように写ってますが、見た目は

ブラック一色という感じ

（撮影の為膝から下の部分を折ってあります）

まずは明日の横浜月例で試しに履いて走ってみたいと

思います

その他にB&Dで買ったものは、膝にワンタッチでレーピングが

出来る「ひざかんたん」とラン後のアイシング用に保冷材を

押さえて入れておくための、膝用のサポーターです

「ひざかんたん」は小金井公園の練習会の時に皆さんが

話をしていたもので、サポーターはTatchanさん　が教えてくれた

アイシングのやり方、「サポーターで保冷材を膝にあてる」

をやるために買いました。

皆さんに教えていただく事が本当に役に立つので、私の様な

ビギナーランナーにはありがたい事ですね

私の尊敬する「福沢諭吉」大先生がここのところ私の元から

かなり旅立っていきました

本当は福沢諭吉大先生が大好きなので、いっぱい私の側に

居てもらえるとと嬉しいのですが・・・・

でもこれも目標とする

NAHAマラソンを笑顔で完走

を達成する為の自分への投資だと

ポジティブに考えることにします

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昨日の練習

午後から大池公園に行きました

入念なストレッチ（特にアキレス腱、足首）のあと

１ｋｍをウォーキング

そして池の外周（１ｋｍ）を様子をみながら５周しました

５ｋｍ　　　２９分３０秒

膝の状態を見ながら、６分１５秒ぐらいから始め、違和感

痛みがないので途中からは自然にペースが上がり

最後は５分４０秒でした

これくらいのペースで５ｋｍなら、今のところは問題が

ないようです

明日は横浜月例に参加しますが、しっかりストレッチをして

１０ｋｍにだけ参加しようと思っています

ただこれも途中で違和感や痛みがあるようなら直ぐに

走るのを中止するつもりです。

明日横浜月例に参加予定のみなさん

、宜しくお願いします

おまけ

美味しい焼き芋の話

さつま芋には食物繊維、ビタミンC、βカロチンなどが豊富に

含まれるので、ランナーの方にもお勧めです

いろいろ有る調理方法の中でも、焼き芋は栄養価の

損失が一番少なく手軽に食べれると思います。

相鉄線の希望が丘駅近くにある、青果・楽市さんでは

今の時期は美味しい焼き芋を販売していますので

お近くの方は是非一度よってみてください

　青果・楽市　　０４５－３６２－４８０８