今後のトレーニングの行方

今日でNAHAマラソン本番までのカウントダウンは７８日

になりました

９月、１０月、１１月のトレーニングの大きなテーマは

長い時間、長い距離を走れるようにするなので、９月からの

トレーニングは目標にもしていた、２０ｋｍのLSDやkm/６分３０秒での

２０ｋｍ走を中心にと考えていましたが、なかなか思うようには

消化出来ていません。

（というか全く出来てない(TωT)

でもやはり　フルをまずは完走

という目標に向かってLSDを中心とした

練習をこれからも考えていきたいと思っています

しかしLSDを走るとなると、まとまった時間が必要で休みの日を

利用するしかありませんが、単純に１２月までの休みの日を

考えてみてもそう多くはありません。

どこまで消化できるか分かりませんが、自分で走るコースは何通りか

考えてありますので、ここで紹介したいと思います。

三浦半島

①三浦海岸の野比～（三浦マラソンコース）三浦霊園～城ヶ島

～剣崎～三浦海岸～野比　　　　　約２５ｋｍ

②横須賀・長井　ソレイユの丘～城ヶ島～（三浦マラソン復路）～

剣崎～三浦海岸～ソレイユの丘　　約２７ｋｍ

湘南

①七里ヶ浜～江ノ島～鵠沼～茅ヶ崎・柳島～往復

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　約２６ｋｍ

山中湖　　２周　　２６ｋｍ

　　　　　　３周　　　３９ｋｍ　（こりゃまだ無理だろぉ～）

このコースはどれも走ってみたいコースで、走り終わった後の

温泉やお風呂もあります

基本的にはkm/７分ぐらいで止まらずに走り続けたいと思っています

あとは２０ｋｍ走や２５ｋｍ走もやってみたいのですが、こちらはまずは

km/６分３０秒でどこまでしっかり走れるのかを試してみたく、

その結果をみて３０ｋｍ走にも挑戦したいと思います

（なにしろまともに止まらずに走ったのは、先日のハーフレース

が最長なので・・・）

それでこの２５ｋｍ走を行う場所をどこにするかですが、自宅近くの

コースは片道が２．５ｋｍなので４往復、５往復すると飽きてしまう

可能性があると思っています。

出来れば５ｋｍごとのラップが取れて、信号待ちやアップダウンが

激しくない場所でやってみたいので、そう考えると今のところは

皇居がいいかなと思っています。

でも横浜から皇居まで行って長い時間走れる日はそうそう無いと

思うので、実現するかどうかはわかりません

皇居には速いランナーの人も居ると思うので、あまりゆっくりな

スピードで長い時間走っているのも迷惑なのかな、なんて

考えたりもしますし、休みの日の水曜日は世間的には平日

なので、あまり交通量が多くなって空気が悪い中を走るのも

避けたいと思っているので、チャンスがあるかどうか微妙な

ところです

本当はフルの前に距離に対する不安を減らす為に一度は、

ジュンペーさん みたいに４０ｋｍ走をやってみたい気持ちは

ありますが、私の今の走力では走る前の調整や走った後の

ダメージによる練習の調整、体のケア、故障リスクを考えると

ちょっと無理があるかなと考えています。

今日は仕事が忙しく練習の時間はとれませんでしたので

完全休養日になりました。

明日も台風の影響で雨が予想されるので外は走れないと

思います。

あさっての日曜日は横浜月例の日ですが、仕事の調整が

出来ないため参加することは出来そうにありません

でもアメブロランナーの方で参加を予定している方が何人か

いらっしゃるみたいなので、朝の８時ぐらいに行って１時間だけ

居て、１ｋｍのスタートを見送って９時には月例会場から

返って仕事をするというパターンを考えています

日曜日の横浜月例へ参加を予定している方はどれくらい

いるのでしょうか

お会い出来るのが楽しみです