今日の練習

今日は仕事が忙しく練習の時間が取れそうにありませんでしたが

どうしても走りたかったのと、短い距離なら時間がかからないので

、いつもよりかなり遅い３時５０分から川沿いのコースに行きました。

昨日の反省を踏まえて今日の注意点は、

足を大きく股関節から動かすようにする　でした。

ストレッチでは股関節を特に念入りにし、普段はあまりやらない

腿上げなどもやりました。

まずはアップの１ｋｍ　足を大きく、ストライドが広めになるように

注意しながら　　　５分４３秒

そんなに頑張った感はありませんが、自分の体感よりもタイムが

よかった。

今日のメインは時間も無いので３ｋｍ

０～１ｋｍ　　　　４分４９秒　このスピードだとかなり息が苦しい

１ｋｍ～２ｋｍ　　５分００秒　かなり苦しいが何とか粘る

２ｋｍ～３ｋｍ　　５分１５秒　もう足がバラバラな感じ、スパート出来ず

トータル　　１５分０４秒　

ダウン１ｋｍ

久しぶりのkm/５分前後の走りでしたが、足の動きが良く

ゆっくり走っている今までの走り方に比べて、前に出した

足にうまく体重が乗せられて、スピードに乗れる感覚が

ありました。

自然と腕の振りも大きくなりフォームとしては、ゆっくり走って

いる時より数段よかったかもしれません。

（あくまでも自己分析ですが・・・）

今まではフォームは素人考えで

「ゆっくり走っている時に意識してフォームをつくり

、そのフォームでより速く走れるようにする」

と考えていましたが、今日の走りでもしかしたら

「ある程度の速度で大きなフォームを身に付け、その

フォームでゆっくり走るＬＳＤの時なども走るようにする」

なのかなぁと思いました。

この考えが他のランナーの方に当てはまるとは思いませんが

少なくとも今の自分にはあてはまるかもしれません。

そう言えばアシックスのクリニックで島田コーチが言ってましたが

「よいフォームを身に付けている人は、速く走っても、ゆっくり

走ってもフォームはかわりません」と。

はやく自分もこんな風になりたいものです。

今日は短い練習でしたが、これからの練習のヒントになることを

感じた練習だったように思います。（はやく気付けよ）

だらだらと距離を走る練習だけでなく、今日の様な１ｋｍとか３ｋｍ

をそこそこの速度で走る練習も自分には必要だな～と感じました。

今日の練習　　　５ｋｍ

明日はかねてから一度参加してみたかった

いずみ走友会 の練習会に参加させていただこうと

思っています。

ベテランランナーやレベルの高い人も多く在籍しているようなので

ビギナーの私には勉強になることが多いと思います。

他の人の走りを見たり、どんな練習をするの今からとても

楽しみです

いずみ走友会の皆様、明日は宜しくお願いしますね

明日は練習会のレポートを書きたいと思います。

明日、佐渡トライアスロン大会に出場する

飲兵衛おじさん、メタボンさん、るーさん　

頑張ってくださいね

その他の大会に出場されるアメブロランナーの方々も

頑張ってくださーい！

green(^-^)/