２日連続の２０ｋｍ走

今朝の横浜は昨日とは違って、朝からが出ていて

風も無く、昨日よりは厳しいランを覚悟して、ほぼ同じ

時間にスタートしました。

０～５ｋｍ　　　３３分２３秒　　　(km/６分４１秒）

５～１０ｋｍ　　３２分３８秒　　　(km/６分３２秒）

１０～１５ｋｍ　３２分５１秒　　　（km/６分３４秒）

１５～２０ｋｍ　２９分３９秒　　　（km/５分５６秒）

トータル　　２０ｋｍ　２時間０８分３１秒　(km/６分２６秒）

昨日のタイムより　△１０分２３秒

今日は昨日の２０ｋｍ走の筋肉痛や疲れもさほど感じずに、

スタート出来ましたので、昨日の入りが遅すぎたので

少しペースを早めてみました（でも遅いですが・・・）

０～１０ｋｍ位までは、所々日陰もあり足も特に重たい

印象も無く、自分としてはわりと良いペースで走れたと

思います。

１０ｋｍを終えたあたりから、殆ど日陰もなくなり風もないので

かなり暑さを感じました

また足の方も太股の前が（大腿四頭筋？）がだんだんと疲れて

来ましたが、なるべくリズムだけは崩さないことを心がけて

走りました

昨日は最後の緩やかな下り坂を少しスピードを意識して上げましたが

今日は最後にはスピードを上げる元気は残っていませんでした

でもタイムが昨日よりも最後の５ｋｍが若干良かったのは、緑園都市の

長い下り坂を、なるべくスピードを落とさないように意識したから

だと思います。

２日間続けて２０ｋｍを走ったのは、勿論初めてでしたが

思っていたよりも走れたので、少し嬉しかった

しかし

夏のお盆休みにマラソン練習で２０ｋｍを２日も続けて走っている

自分が信じられません

今までの夏休みと言えば、プールに行ったり海に行ったりしているのが

常でしたので、今の自分は変な話ですが、自分ではないような

感覚があります

明日は娘とその友達と丹沢湖近くの川原へ、デイキャンプに行くので

ランはお休みになると思います

娘もその友達も川原へ行くのを凄く楽しみにしているので

お天気が良い事を祈ります

今日の練習　　ラン２０ｋｍ

green(^O^)/