水泳教室

７月の２１日は水泳教室がお休み、２８日は娘の塾への

送りの時間が中途半端で行けず、久しぶりの水泳教室でした

少し早めにジムに行き、ストレッチ、腕立て、腹筋、背筋などを

４０分ぐらいやりました

入念なストレッチは久しぶりでしたが、はやり頻繁にやっていないと

体は硬くなっていますね

でもしっかりとストレッチをすると、体がリセットされたようで

気分は上々です

プールへも少し早めに降りて行き、教えてもらった事を

思い出しながら、ゆっくりとクロールで２５ｍプールを

６往復しました

時間になってコーチが来て、教室が始まりましたがいつもは

４人の生徒が同時に練習しますが、今日は私以外にあと１人

しか居ません

いやな予感・・・(＠Д＠；

いつもは他の人が２５ｍをゆっくり泳ぐのを順番で待ちながら

なので、丁度良い休憩が取れますが今日は２人なので

次々に泳ぐ事になりました。

コーチからクロールも背泳ぎも脚は腿から大きく動かす

ように言われますが、これを意識するとかなり疲れます

いつもは１時間かけて説明を受けながら、順番に泳ぐと

１０往復ぐらいなのですが、今日は１４か１５往復しました。

最後は終わる時間を時計で待ちどおしく確認する始末・・・

今日はランがないので、どちらかと言うとストレッチや

スイムで体をほぐし、あまり疲れを残さずに明日から

ランをするつもりでしたが、今日は今までで一番疲れました

でもコーチが言うようにしっかりと腿から水をかける様に

なれば、ランニングにも良い効果が得られると思いました

今日のトレーニング　　スイム　１０００ｍぐらい

腹筋、背筋、腕立て　etc