昨日の練習

昨日は仕事が休みでしたが、日中は用事があったので

朝ランをしてきました

仕事の日と同じ様に４時３０分起床、コンビニでスポーツ新聞

買ったり、ＰＣでブログチェックなどし、６時前からいつもの

川沿いのコースで練習開始です

普段は昼間来ることが殆どですが、同じ場所でも朝早くいくと

ちょっと雰囲気が違い新鮮な感じがしました

５時前も走っているランナーを見かけたし、いつものコースも

何人ものランナーが走っていました

ストレッチの後、２ｋｍをまたＬＳＤのペースを確認しながらのjog

それからは一昨日の練習で出来なかった５ｋｍ走のタイムトライアル

５ｋｍの大きな目標は、限りなく２５分に近づく事ですが、当面は

５分３０秒ペースで５ｋｍを走りきり、２７分３０秒が目標です

０～１ｋｍ　　５分２７秒　　入りとしては最高！このペース保てるか！

１～２ｋｍ　　５分４７秒　　いきなり失速？　意味不明（笑）

２～３ｋｍ　　５分３５秒　　ここまでのマイナス分を頭で計算

　　　　　　　　　　　　　　　　するが？？？

３～４ｋｍ　　５分５１秒　　根性無し・・・

４～５ｋｍ　　５分３６秒　　２７分３０秒は無理と分かるが、一応ダッシュ

トータル５ｋｍ　　２８分１６秒でした

今までの５ｋｍの自分のタイムを調べてみたら最高が、

２８分４８秒でした。

このタイムからすると、遅いながらも自己ベスト

（この言葉を使うのも気が引けますが）　なので、

２７分３０秒に届かなかった情けなさと、自己ベストを

出した小さな嬉しさで、微妙な気持ち・・・

近いうちにまた２７分３０秒目指して頑張ろう

昨日の練習　　　ラン８ｋｍ　

水曜日の仕事が休みの日は、家の用事がないと練習に時間を

使えるのですが、家の事があるときは意外に時間が取れません

ブログの更新も水曜日は出来なくなる事が、たまにあります。

今日は３日間走ったのでジムでストレッチをやる予定でしたが、

仕事が多く食事の後も直ぐに仕事に戻るので、

ジムへは行けそうにありません

って今気が付いたけど、今日は１０日じゃん

危ない危ない今日はジムはお休みでした(＞＜;)

よって今日は完全休養日になりました

最近ＰＣの動作遅いかも・・・メモリー上げるかな

なかなか皆さんの記事を読む時間もとれませ～ん

greem('-^*)/