６月を振り返ってみて

６月の目標としていた事は、ビルドアップ走、ＬＳＤ、ペース走などを

取り入れて工夫すると、２０ｋｍの距離になれるでした。

月間の走行距離に対しては数字的なものは決めていませんでしたが

１５０ｋｍぐらいを目安にしていました。

走行距離よりも内容重視で練習を行う事が優先テーマでした。

全体としては、２回のクリニック参加、２０．５ｋｍのＳＡＩＫＯロードレース参加、

水泳教室４回参加

練習では、　　　　　～１０ｋｍ　　　１２回

　　　　　　　１１ｋｍ～２０ｋｍ　　　　３回

　　　　　　　２０．５ｋｍ～３０ｋｍ　　３回（ＳＡＩＫＯ含む）

でした。

まず内容としては、ＬＳＤは、まだ自分の中で７分３０秒程度のペースが

分からずに、恐らく前半は７分弱、後半疲れてきて徒歩を含んで８分

ぐらい、終わってみたら合計は７分３０秒ぐらいに落ち着いていた、

というのが詳しい内容です。

距離と時間だけ見たら、良いトレーニングだったようにも見えましたが、

しっかりと全行程を７分３０秒ぐらいのイーブンペースで行える

ようにしたいと思います。

またペース走やビルドアップ走も何度か試みましたが、イメージしていた

走りは出来ず、これらのトレーニングもある程度の走力があり、自分の

ペースをしっかりと分かった上で行わないと、良い形では出来ない

事がわかりました。

月間の走行距離は、６月２８日の時点で１９２ｋｍでした。

２９日のクリニックで１２～１５ｋｍ程度走る予定になっていたので

２００ｋｍ超えは確実だと思っていて、３０日は月末だし休足日にして

ゆっくりブログの記事でも書こうと思っていましたが、なんと予想外の

雨で中止になり、私の目論みは見事に打ち砕かれました(TωT)

そこで昨日の３０日に急きょ、クスノキさん やRUN夫さん と全く

同じ様に（爆）、２００ｋｍを超えるべく１０ｋｍ走をして来ました

そして初の月間走行距離が２０２ｋｍ

（おぉ～際どい）になりました

プラス　　銀座８丁目～皇居千鳥ヶ淵公園２往復の

　　　　　　雨の中のウォーキング１２ｋｍ（笑）→次の日ふくらはぎ痛

１月のウォーキングから始めたトレーニングが、半年後に

２００ｋｍを超えるとは夢にも思っていませんでした

これはひとえに、皆さんの影響が大きいと思っていて

感謝する気持ちでいっぱいです(^O^)

しかし反省点も有ります

レースでは、前半自分としてはハイペース、後半失速という悪い

パターンを再度繰り返してしまったのと、１９日～２５日まで７日間連続で

練習をしてしまい、月の後半は疲れが残っている状態での

どちらかと言うと、消化する為のトレーニングになっていた部分が

ありました

この状態は、怪我の元にもなりかねないと思われるので、

反省すべきだと思っています。

とまぁ、色々とあった６月ですが月も終わりに近い２９日に皇居で

アメブロランナーの方々と初対面が出来たので、私にとっては

最高の月だった

と言えると思います

気になる体重は、　

　　　　　　　　７７．８ｋｇ　（前月比△１．７ｋｇ）

　　　　　　　　体脂肪率　１９．６％　（前月ー２２％　）

１月には８５ｋｇあった体重も、この半年で７．２ｋｇ減りました

（またかぶってますねChallengerさん 　爆笑　）

この調子で７月も、アメブロランナーの方々に刺激を受けながら

頑張りたいと思います

green(^_^)v