行って来ました cw-x ＲＵＮＮＩＮＧ ＣＬＩＮＩＣ
横浜の今日の天気予報は、午前中が強い
でしたが、
講習が始まる９時頃にはも上がり外を走れる状態でした
まず講習は岩本能史さんの自己紹介にはしまり、本題の方の
要点は３つ
（講習内容を文章にまとめるのは、あまり得意ではありませんが
出来るだけ頑張って書いてみます）
① ランニングの効用
・ランニングを始めると、体内の水分貯蔵量が増える（１．５Ｌ）
・毛細血管の働きが良くなる
ランニング前ー全体の２５％程度しか使用してないが、
ランニングをしている人は、８５％～９５％使っている
・汗腺の働きが良くなる 前ー２５％ 後ー９５～１００％
＊これらの良い部分も３日走らないと、元に戻り始めるので
出来れば週に３回程度の練習が理想
② フォームについて
腰高のフォームを心がける
骨盤を前傾させる
１直線上を走るようにする
着地は足の裏全体でする→かかとからの着地は×
つま先で蹴るのはふくらはぎに負担が掛かるので×
お尻の大きな筋肉を使うようにする
腕振りは無理に前でなくて良い→高橋尚子はやや横
腕がやや横だと骨盤が前に出やすい（ローリング）
③ 補給
フルマラソンの場合、２０００カロリー以上消費する
４時間、５時間かかる人は捕食が必要
（足りなくなると脂肪を燃やしエネルギーに変える）
水分はー早め、こまめ、少なめに補給
（１分間で５ｃｃしか体内に吸収されない、１４℃以下は吸収がよい）
ＢＣＡＡは大切ーエネルギー源、乳酸が溜まりにくい
損傷した筋肉を修復
講義の内容はこんなところですが、とても聞いてきた内容を
正確に文章にするのは、ちょっと無理がありました
ここの記事は私の間違った解釈が含まれている可能性も
あることをご了承ください
講習の後は、みなとみらい地区で５０分間のランニングをしました
岩本能史さん 走り終わった後の集合写真
（おやじはどこだ？）姫さんのパクリ
cw-xのカタログに載っていた写真（ピンクのウエアーの
人はワコールの人で、元ウルトラマラソンランナーの
岡部さん）
この写真はなんと、去年のＮＡＨＡマラソンのゴールシーンだそうです
今日は岡部さんがcw-xの商品の説明をしてくれて、
外も一緒に走りましたが私がＮＡＨＡマラソンで初フルに挑戦する
と告げると、ＮＡＨＡマラソンについていろいろと話してくれました。
各地のフルマラソンに多数参加経験がある岡部さんですが、
ＮＯ１の大会は迷わず、ＮＡＨＡマラソンだと話してくれました
今年のＮＡＨＡマラソンにも行くそうで、沖縄での再会を約束
し、
帰り際には握手をしました
ＮＡＨＡマラソンに対するモチベーションが
また一気に上がりました
今回の講習会の印象
走り方ー今までは、かかとで着地（ひざの衝撃を低減）し、つま先で
蹴って前へ進むと思い込んでいたのが、足の裏全体で
着地し、ふくらはぎに負担がかからない走りを
心がけた方がいいと言う事を聞いたので、
これからのトレーニングで意識して
ふくらはぎが細くなるような走り方をしたいと思いました
全体としてはー今回のＣＬＩＮＩＣはＢ＆Ｄが主催で、協賛メーカーとして
cw-x、ニューバランス、サプリメーカーのアリスト社
がありましたが、無料でしかも岩本能史さんの、
時折ジョークを 交えた巧妙なトークと内容も十二分で、
お土産まで頂き 至れり尽くせりで、
大大満足
でした
スタッフのみなさん、今日は本当にどうもありがとうございました
おやじランナーは今日の事を忘れずに、フルマラソン頑張ります
green('-^*)/