２回目の水泳教室

今日は水泳教室の日だったのでジムに行って来ました。

まずはストレッチ＆トレッドミルでのラン。

トレッドミルは前回、キロ６分ペースでやっと１時間走りましたが、

今日は水泳教室もあり時間が無いので５ｋｍでした。

徐々にスピードを上げ、ますはキロ６分まで（遅っ）

試しにキロ５分３０秒までペースを上げてみたが、あえなく２ｋｍで

またペースをキロ６分まで落とし、５ｋｍ終了。

その後は再びストレッチをして早めにペールへ。

プールでは歩いている人や、２５ｍづつ泳ぐ人、ターンをして５０ｍ

泳ぐ人など色々でした。

その中で５０歳半ばぐらいの女の人が、まったく力の入っていない

綺麗なフォームでクロールと背泳ぎをしていました。

あんな感じで泳げたら最高だな～なんて思いながら見ていると

背泳ぎの時に、両手には何やら見覚えのある青い物体を持って

泳いでいました。

近づいて見てみると、やっぱり「e3グリップ」でした。

聞いてみたところ「ランニングと同じ効果があると思って試している」

との事でした。

あの方はランニングもするのかな？　もしかしたらトライアスリート

なのかもしれません。

私の水着は今話題のスピード社製のレーザー・レーサー（ＬＲ）、

サイズは、sub3☆vsWRさん の強い勧めで極薄のＳサイズ。

（っていうのはまったくの冗談ですが）

水泳教室では前半がクロール。

まずは足の動きのレッスン、次は手を加えて２５ｍを泳ぐ。

インストラクターからは、「力を抜いてください！」って言われるけど

本人は力を入れてるつもりは無いのに、なかなか出来ない。

次は背泳ぎ。　まずはお腹を中心に浮く感じを何度かやって、

次に足をつけて２５ｍ泳ぐ。

合計１０往復、５００ｍを休み休み泳ぎましたが、疲れました。

トライアスリートの人は、バイク＆ラン＆スイムやるんですよね？

信じられませんまさに鉄人ですね

水泳教室のおさらい。

クロール　足は膝を曲げずに腿から動かす。

　　水をかくのは足を下げる時で、足を上げる時は

力を抜く（これが出来なくて上げ下げで力んでバタバタ）

手は肩幅ぐらいで出来るだけ前に伸ばす

手首を曲げずに、最後までしっかりと水をかく（押すイメージ）

背泳ぎ　クロールとは逆で、足を上げる時に水をしっかり水をかく

足首は曲げない

膝を曲げないで、腿から動かす

梅雨時で外を走れる日が少なくなるのと、同じく真夏の外での

練習の減少分を補う意味で、水泳教室に行き始めましたが、

ランニングにも役立つ要素が多いと思うので、週に１回ぐらいは

水泳の日と考えても良いかなぁ～と思っています。

green('-^*)/