ラッキー☆調整ラン３ｋｍ

　今日の天気予報は、午後からでしたが、休憩が

とれた１時半には、まだが降ってませんでした。

これはラッキーと思い、いつもの川沿いのコースに

行って来ました。

ストレッチをいつもより余計にやり、１ｋｍをウォーキング

後は３ｋｍを１９：３０でゆっくり走り、最後はまたまた

入念にストレッチをしました。

今まで３回大会に出場しましたが、時間が無かったり

だったりして、前日に３ｋｍでも走ったのは

初めてかもしれません。

明日の走りがどうなるか分かりませんが、前日に軽くでも

走っておくと、精神的には凄く安心できますね。

明日の山中湖は、特にロケーションが良さそうなのと、

１周の１３．６ｋｍなので今までの大会と比べて、

楽しみな要素が多いです。

またアメブロランナーの方でも出場する方が多く

分かっているだけでも

ハーフにＲＵＮ夫＆ＲＡＮツマさん、みたやんさん、

４２．１９５ｋｍさん、rupertbearさん、

Ｃｈａｌｌｅｎｇｅｒさん

１周１３．６ｋｍは、私だけ？

このうちお会いする予定になっている方も居るので

今から本当に楽しみです

さて走りの方は、私の大きな目標である１ｋｍを

６分のペースでどこまで距離を伸ばしていけるか

を考え、１３．６ｋｍを１時間２１分以内でゴール

するという事が今回の目標です。

前回のサーキットマラソン１０ｋｍでは、最初に

ペースを上げすぎて、後半がバテバテだったので、

まずはゆっくり入る、徐々にペースを上げる、

出来れば１０ｋｍ以降に若干のペースアップ

をして、目標の１時間２１分以内でゴール

出来れば、今回はＯＫだと考えています。

山中湖ロードレースに参加のみなさん、明日は

宜しくおねがいします。

また他の大会に参加される方々も頑張って

くださいねp(^-^)q

green(^_^)v