不登校・発達凸凹っ子ママの味方／親子の相性を活かして７日で関係がラクに！現役児童精神科ナース／大原かこ -2ページ目

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14Nov
- 【発達凸凹ママ必見】二次障害を防ぐカギは「できる・できない」よりも○○！
  自分を大切に思える気持ち（自己肯定感）これは、発達障害のお子さんの二次障害を防ぐために最も大切な力です。「自分はダメだ」「どうせできない」そんな気持ちが心の根っこにあると、自己否定が積み重なって二次障害につながることがあります。発達の特性によって、周りの子と違う経験を積み重ねてきた子どもは、無意識のうちに自分を責めるクセがついてしまいがちです。では、どのようにすれば自己肯定感という、心の土台を育てることができるでしょうか。それは、「できた・できない」よりも、「あなたはそのままで大切な存在」というメッセージを日々の中で伝えていくことです。例えば、お片付けが苦手でも「一生懸命頑張ったね」と、努力していたことを認めてあげましょう。失敗したときには「大丈夫よ」と安心できる言葉をかけてあげてください。自分を大切にできる子どもはたとえ学校でつまずいたり、人間関係で悩んだりしても、心の土台がしっかりしているから、自分の力で立ち上がることができるんです。「あなたはそのままで大丈夫」この言葉こそが、お子さんを二次障害から守る最高の盾になります。今日から意識して、お子さんのありのままを言葉や態度で受け止めてみませんか？
10Nov
- 「僕ばっかり怒られる」が減って笑顔が増える♡魔法の質問３ステップ
  「僕（私）ばっかり怒られる！」子どもがそう言ってきたとき、つい反射的に「そんなことないでしょ」と返してしまうこと、ありませんか？でも実はそれ、逆効果なんです。子どもが「僕ばっかり怒られる」と感じているとき、それは”事実”ではなく、”感情”で物事を捉えている状態です。このように、ものの見方が事実とズレてしまうことを「認知の歪み（にんちのゆがみ）」といいます。とくに、発達に特性のあるお子さんは、感情の揺れが強く、客観的な事実を捉えるのが難しいことがあります。頭ではわかっていても「また怒られた」「僕だけ不公平」と感じやすいんです。そんなときに、大人が「そんなことない」と否定してしまうと、子どもは「自分の気持ちをわかってもらえない」と感じて、心を閉ざしてしまいます。じゃぁ、どうすればいいの？と思いますよね。そんなときに使えるのが、”感情”から”事実”に目を向けさせる魔法の質問３ステップです。ステップ１：「本当にそうかな？」「僕ばっかり」という思い込みに、小さな疑問の隙間をつくってあげます。いきなり否定せずに、考えるきっかけを与えるのがポイントです。ステップ２：「じゃぁ、一緒に数えてみよう」怒られた回数を一緒に数えることで、感情から少し離れて事実を見つめる練習になります。ステップ３：「怒られた日もあったけど、ほめられた日もあったね」「怒られる＝ダメ」ではなく、いろんな側面があることを伝えます。子どもの中にバランスのとれた見方が育っていきます。まずは、「そんなふうに感じていたんだね」「そうか、イヤだったね」と、気持ちを受けとめてから、この３ステップで事実に目を向けるサポートをしてみてください。この方法を続けていくと、お子さんの中に少しずつ育っていくのが感情と事実を区別する力です。「今日は２回怒られたけど、３回褒められた」そんなふうに、全部ダメではなくいろんな面があると考えられるようになりますよ。
07Nov
- 「理解されないつらさ」を「理解してもらえる安心」に変える関わり方
  発達障害のお子さんは、周りから理解されなかったり、つらい経験が続くことで、気持ちの面でとっても苦しくなってしまうことがあります。お子さんが「しんどいな」「つらいな」と感じるのは、できないことが多いからではありません。本当の理由は、周りにわかってもらえない経験が重なって、心が疲れてしまうことにあるんです。だからこそ、ママが「あなたは悪くないよ」と理解してあげることが何よりも大切なんです。では、なぜわかってもらえない経験が重なってしまうのでしょうか？それは、発達障害のお子さんは、脳の特性によって感じ方や考え方、行動のペースが周りと少し違うからです。でも、その特性を知らない人から「どうしてできないの？」「ちゃんとしなさい」「わざとやってるでしょ」と言われ続けると、「自分はダメな人間だ」「わかってもらえない」と感じるようになってしまいます。このつらい気持ちが溜まり過ぎると、心は限界になって、不安や落ち込みなどの「二次障害」という形でSOSを出してしまうことがあります。例えば、学校でみんなと同じペースでノートを書けなかったとき。先生やお友だちから「早くして！」と言われてしまうと、焦ったり、泣きたくなったり、諦めてしまいたくなりますよね。でも、そこで「書くのがゆっくりなんだね。続きは後で書こうか」と、受けとめてもらえるだけで、子どもは「頑張ろう」と思えるんです。子どもの心にとって、ママの存在は世界一の安心基地です。子どもがしんどそうに見えるとき、ママが理解してくれるだけで、心が軽くなります。「しんどかったね」「よく頑張ったね」そんな温かい言葉をかけてもらうだけで、お子さんはつらい気持ちを少しずつ手放していけるんです。完璧なサポートじゃなくて大丈夫。ママの優しい気持ちと理解があれば、お子さんの心はきっと強く、しなやかに育っていきますよ。
03Nov
- 「やめなさい」を言わなくていい！指の皮をむく子への安心サポート♡
  「自分の指の皮をむいてしまう」そんな行動がみられるお子さんは、不安や緊張、イライラなどの気持ちを自分で落ち着かせようとするサインのことが多いんです。出血したり、やめたくてもやめられないそんな様子をみているとママも心配になりますよね。指の皮をむく行動は「ただの癖」や「いたずら」ではありません。多くの場合、次のような理由が関係しています。①気持ちを落ち着けたい不安やイライラ、退屈などの気持ちを自分なりに落ち着かせようとしていることがあります。大人が深呼吸して気持ちを整えるように子どもにとっては「指の皮をむくこと」が心を落ち着かせる手段になっているんです。②感覚のこだわり指先の小さなざらつきやカサカサが気になって、ついむいてしまうこともあります。感覚過敏のお子さんにはよく見られる行動です。③衝動のコントロールが難しいやめたいと思っても、気づいたらもうむいている…そんなふうに、衝動を抑えることが難しい子どももいます。これは意思の弱さではなくて、脳の特性によるものなんですよ。対応のポイントは、「やめなさい」ではなく、安心と代わりの方法を用意することです。🌸代わりの行動を提案する指の皮をむきたくなったら、・柔らかいボールを握る・粘土をこねる・手をぎゅっと握るなど、手を使って落ち着ける別の方法を練習しましょう。できたときは「よく気づけたね」と気づきや工夫できたことをしっかりほめてあげてくださいね。🌸気持ちに寄り添う声かけつい「やめなさい」と言ってしまいがちですが、「何か心配なことがある？」「やめたいけど、ついむいちゃうんだね」など、子どもの気持ちをわかろうとする声かけが、安心につながります。皮膚がカサカサしているときは保湿クリームを塗ったり、出血したら絆創膏を貼るなど、指を優しくケアすることも、心と体を守るサポートになりますよ。指の皮をむく行為は、「助けて」「落ち着きたい」という子どもからのサインです。ムリに止めさせようとするよりも、子どもの気持ちに寄り添いながら安心できる別の方法を一緒に見つけていくことが大切になります。「どうしてそんなことするの？」と感じたときこそ、子どもの心にそっと寄り添えるチャンスなんですよ。
31Oct
- 育て方を責めなくていい！発達凸凹は○○の特性
  発達障害は「生まれつきの脳の特性」です。決して、親の育て方のせいではありません。私たちの脳には、それぞれ得意なことや苦手なことがあります。発達障害の子どもは、その「脳の働き方」に少し違いがあるだけなんです。例えば、音や光に敏感だったり、集中すると周りが見えなくなったり。音が敏感な子どもは、教室のザワザワした音が気になって集中できないこともあります。「どうしてできないの？」ではなく「どうしたらやりやすくなるかな？」と考えることが、子どもの力を伸ばす一歩になります。発達の特性は生まれつきの脳の特性です。ママが安心して、子どもの最高の理解者でいることが大切なんです。ママが自分を責めるのをやめて「うちの子はこれでいいんだ」「この子だけの強みがある」と安心感を持って接することが、子どもが自分らしく輝くための土台になりますよ。これからも、お子さんの最高の理解者として温かく見守っていきましょうね。ママの優しいまなざしが一番の支えになりますよ。
27Oct
- 【スゴイ集中力を伸ばす！】「好きなことしかしない」を解決する3つの裏技
  子どもが「好きなことしかしない」という悩みは、実は「スゴイ集中力」という才能の裏返しです。このスゴイ才能をムリに変えようとするのではなく「やるべきこと」に「好きなこと」のエンジンをちょい借りする「切り替えの裏技」が効果的です。子どもが嫌なことをやりたがらないのは、わがままではありません。これは、脳の特性として気持ちの切り替えや興味のないことへの注意の持続が苦手なために起こります。「楽しい！」に集中力が向くと、脳はその活動を続けることを優先してしまい、他の活動に切り替えるエネルギーが大きく必要になるんです。だからこそ、子どもの「スゴイ集中力」というエンジンを力ずくで止めるのではなく、そのエネルギーを「やるべきこと」のスタートラインまで運んでもらうための優しいサポートが必要になります。この、スゴイ集中力をどうやって苦手なタスクに活かし、好きなことのエンジンを借りるのか？お子さんが「楽しそう」「やってみたい」と思える、３つの裏技をお話しますね。①魔法のフック魔法のフックテクニックで、子どもの好きなものや、小さいご褒美を、苦手な課題とセットにして「フック」として引っかける工夫です。🌸国語の音読や計算練習子どもの好きなキャラクターの声で読む、宿題が終わったら好きなシールを貼るなど、課題の中に小さな楽しみを仕込みます。🌸苦手なタスクのご褒美スケジュールを立てるとき、「算数のドリル２０分終わったら、すぐにゲームを１０分する」と楽しみにすぐ手を伸ばせるルールを決めます。先に、楽しみを具体的に予告することで、やるべきことに向かうモチベーションが高まりますよ。②集中ミッション集中力を目に見える形で管理するためにはタイマーを「時間の先生」として活用し、集中ミッションルールを作ります。１．２０分集中！とタイマーをセット。２．タイマーが鳴ったら、すぐに５分休憩のタイマーをセット。３．休憩中は立ち歩いたり、軽く体を動かして、頭と体をリセット。③やる気スイッチオンお子さんを承認することで、やる気スイッチをオンにします。集中力や切り替えを頑張れたときは結果ではなく、お子さんの行動を具体的にほめましょう。例えば、このように伝えてみてください。「好きなブロック遊びを途中で片づけて、すぐに鉛筆を持てたのスゴイね！ママが言わなくてもできたね！」自分でできたという成功体験を積むことが、自己肯定感と次のやる気につながりますよ。気持ちの切り替えが苦手な自分ではなくスゴイ集中力を持つ自分として子ども自身が認識できるようになります。「好きなことだけ集中する」という特性は、子どもが将来興味のある分野で成功するためのかけがえのない才能なんです。ママがこの才能を否定せず、「どうやったらこのスゴイ集中力を他のことにも活かせるか」という作戦を、一番近くで一緒に考えるパートナーになることです。今回ご紹介した裏技から、お子さんが「楽しそう」「やってみたい」と思えるものをひとつだけ選んで、ぜひ試してみてくださいね。小さな習慣の変化が、やがて大きな自信につながりますよ。
20Oct
- 発達凸凹＋不登校っ子ママの悩みNo.１
  これまでに、発達障害の子どもに起こりやすい二次障害について、そして、それを防ぐための工夫について、学校に行きたくないと言われた時の対応について、お話してきました。今回は、子どもが学校に行かなくなった時に多くのママが直面するある問題についてです。学校に行かずに、お子さんは家で何をしていますか？ゲームをしたり動画を見たりして過ごしているお子さんが多いのではないでしょうか？「ゲームばかりして大丈夫？」「やりたいようにさせていいの？それとも、やめさせるべき？」と悩むママは多いですよね。そこで今回は、家での過ごし方とゲームとの付き合い方についてお話しますね。不登校の初期は、心も身体も疲れ切っていることが多く、まずはしっかりと休むことが大切です。この時期に、ゲームや動画など好きなことをして過ごすのは自然な姿です。ただ、ゲームばかりの毎日になると、生活リズムが崩れたり、親子の関わりが減ってしまう心配もありますよね。そこで大切なのは、ルールを押し付けるのではなく、一緒に工夫する姿勢です。・午前中はゲーム以外のことをして、午後は好きなだけしていいよ。・一緒に散歩に行った後、ご飯までゲームをしよう。・今日のやることが終わったら、ご褒美にゲームをしよう。など、「やること＋楽しみ」をセットにするのがコツです。ゲームそのものを悪いものと決めつけず、「今日はどんなことをしたの？」と会話に取り入れるのもおススメです。禁止ではなく、生活の一部として上手に取り入れることで、子どもは安心感をもち、親子の関わりも増えていきます。ただし、安心して楽しむために課金や安全面の対策は忘れずにしましょう。実際に、子どもが親に内緒で課金したり、勝手に電話番号を登録して迷惑メールが大量に届いた…というケースもあります。設定やペアレンタルコントロールを活用して、安心して遊べる環境を整えておきましょうね。不登校初期は、安心できる家でしっかり充電することが大切です。ゲームはその助けにもなります。上手に付き合いながら、少しずつ日常生活の幅を広げていきましょうね。
13Oct
- 【発達凸凹＋不登校】ママが知っておきたい３つの対応法
  これまでに、発達障害の二次障害（不登校）について、そして、それを防ぐための工夫や学校への伝え方についてお話してきました。今回は、もし実際に「不登校」という状況になったとき、どう受け止め、どう対応していけばよいのかをお伝えしますね。もし子どもが学校に行きたくないと言ったら…あなたは、どうしますか？「何言っているの！行かなきゃダメでしょ！」と叱りますか？「学校で何かあったの？いじめられたの？」と質問攻めにしますか？「学校に行きたくない」と子どもが言ったとき、まずは「それほどまでに学校生活が苦しいんだね」と理解してあげることが大切です。不登校は、決して「甘え」や「怠け」ではありません。むしろ、学校生活の中で無理を続けた結果、子どもが「これ以上ムリ」と心と身体を守るために出したSOSなんです。だから、ママが「うちの子はもうダメだ」と感じる必要はありません。学校に行きたくないと言われたとき親の関わり方３つのポイントです。①安心できる環境をつくるまずは、学校に行けないことを責めないでくださいね。家が安心できる場所であることが、子どもがエネルギーを回復する第一歩になります。②生活リズムを大きく崩さない昼夜逆転になってしまうと、ますます学校に戻りにくくなります。登校できなくても、朝起きて、夜寝るというリズムを意識しましょう。③小さな挑戦から始める「今日は玄関まで出られたね」「学校の門まで行けたね」といった、小さなステップをママが一緒に喜ぶことで、再び外の世界へ踏み出すきっかけになります。また、不登校になっても、学校との関わりはとても大切です。子どもが行けなくても、親が先生とつながる形で大丈夫です。・定期的に先生に子どもの様子を伝える。・学校のプリントや教材だけでも受け取る。もしママが、学校の先生と連絡をとることをつらいと感じるのでしたら、そのことを先生に伝えてみましょう。ママも無理をしないことが大切です。不登校は「子どもの人生が閉ざされた」ということでは、決してありません。ママが、子どもを信じて寄り添うことこそが、一番の力になります。ひとりで抱え込まず、支援機関や周囲の力も借りながら歩んでくださいね。
06Oct
- 【発達凸凹】学校とつながる！二次障害を防ぐための３つのコツ
  前回は、発達障害に伴う二次障害を防ぐ４つの工夫についてお話しました。今回は、学校への伝え方のコツについてお伝えしますね。不登校という二次障害を防ぐためには、学校や先生との連携も大切なんです。先生にお願いや相談をするとき、ママの頭の中には「迷惑に思われないかな」「わがままと思われないかな」と不安に思うこともあるかもしれません。でも大切なのは、「子どもが安心して学べる環境を一緒につくっていく」という姿勢です。そこで、学校への伝え方３つのコツをご紹介しますね。①「困っていること」を具体的に伝える「授業中にザワザワしていると気持ちが落ち着かないようです」「給食のにおいで、気持ち悪くなることがあります」→場面や行動を具体的に伝えると、先生も理解しやすくなりますよ。②「こうすると助かります」を添える「席を後ろの方にしていただけると安心できそうです」「提出物の期限を少し長めにしていただけると助かります」→お願いは「子どもが安心して過ごせるための工夫」であり、特別扱いではなく合理的配慮です。③「先生と一緒に考えたい」という姿勢をもつ「家庭でこういう工夫をしていますが、学校ではどうでしょうか」「先生のお考えも伺いたいです」→一方的に要求するのではなく「一緒に」というスタンスを示すことで、先生も協力しやすくなりますよ。ポイントは、感情的にならず、落ち着いたトーンで。「いつも見守ってくださってありがとうございます」などの先生への感謝を一言添える。この２つを心がけるだけでも、伝えるときの雰囲気がぐっと柔らかくなりますよ。次回はもし不登校になったらどうしたらいい？についてお伝えしますね。
29Sep
- 【発達凸凹】二次障害を防ぐ４つの工夫
  前回は、発達障害に伴う二次障害について、そして、不登校がそのひとつの現れであるとお話しました。今回は、どうしたら二次障害（不登校）を防げるのかについてお伝えしますね。発達障害のお子さんはどうしてもできないことに注目されやすいです。その結果、怒られる、比べられるという体験の積み重ねにより自己肯定感が低くなります。二次障害を防ぐために必要なのは自己肯定感を高めることです。親は子どものよき理解者であり、承認し、ほめる関わりが重要になります。そこで、家庭でできる工夫を４つお伝えしますね。①「できた」を大切にする小さなことでも、「できたね」と一緒に喜ぶことで、自己肯定感が育ちます。成功体験の積み重ねが「また頑張ってみよう」という気持ちにつながりますよ。②見通しを持たせる「あと５分で宿題しようか」など時間や予定をわかりやすく示すと安心します。不安の強い子どもにとって、先がみえることは安心の土台です。③比べない・急がせない「お友だちはできるのに」などと言われると、子どもは傷つきます。その子なりのペースを尊重することが、安心感につながりますよ。④気持ちを言葉にして受けとめる「イヤだ」「疲れた」と言えたとき、「そうなんだね」と受け止めることで、子どもは、「気持ちを出しても大丈夫なんだ」と学ぶことができます。二次障害（不登校）を防ぐために家が安心できる場所であること。失敗しても大丈夫と感じられること。それだけでも、子どもは力を取り戻していきますよ。次回は二次障害を防ぐ学校への伝え方３つのコツについてお伝えしますね。