レコーディングダイエット

オッハー(^O^)/
最近は、よくメタボリック症候群について取り沙汰されるようになりましたね

ダイエットは女性だけでなく、男性にとってもかなり注目されるようになってきました。

あなたは「レコーディングダイエット」というダイエット法をご存じでしょうか。

流行り始めてからもう何年か経ちます。

その方法が簡単で、しかも効果的であることから根強い人気のダイエット法

リンゴダイエットやバナナダイエットのように、あるひとつの食べ物だけを食べ続けなくてはならないダイエットですと、どうしても長続きしにくいですね。

また、毎日しなくてはならない運動なども

そのようなダイエット法に比べてレコーディングダイエットというのはとても簡単です。

その日に食べたものを日記のように記録していくだけなのですから・・・

その記録するというのは、どれだけのカロリーのものを、どれだけ食べたかを確認するためです。

もちろん、朝・昼・晩の三食だけでなく、間食もしっかりと記録します。

そして最終的に、1日の総摂取カロリーを1500キロカロリー以内に収めるようにするのです。

そうすることで、ダイエットになるわけです

結果的には、カロリーを減らすわけですから、食事量を減らすダイエットということになります。

ただむやみに食事を減らすよりは、ずっと効果的だというのがこのダイエット法のすごいところ

ホワイトデー

オッハー('-^*)/
いろいろ忙しくて久しぶりのブログだよ
ホワイトデーに男性側からバレンタインデーのお返しとして人気のあるものをご紹介

何をお返ししたら良いのかわからないという男性には、必見かも

１．チョコレートやケーキなどのスイーツ類

スイーツ類でしたら、バレンタインデーに頂いたチョコレートのお返しとしては、価格的にもぴったり
ほとんどの女性はスイーツ類が大好きですからね。

まれに嫌いなかたもいらっしゃるかもしれませんが・・・

義理チョコのお返しならば、それほど細かい部分にまで気を使う必要はないと思います。

２．ハンカチーフ

ハンカチーフは、手軽な贈り物として重宝ですね

汗ふき、手拭き、その他、何にでも使えるハンカチーフは、いくつあっても良いので、頂いて困るということがありません

価格的にもチョコレートのお返しとしてはちょうど良い感じです。

３．アクセサリー

女性はアクセサリーが好きです。

しかし、アクセサリーでもやはり好みがありますから、何でも良いというわけにはいかないのが難しいところです。

贈る相手がお付き合いしている女性であれば、どのようなものが欲しいのかをはっきりと聞いてみるのも良いかも

４．ワインなどのお酒類・香水・化粧品・下着・書籍・CDなどです

冷え性の改善

オッハー('-^*)/
Ｒ子もそうですが、冬は体の冷えが辛くてきらい、という女性は多いと思います(＞_＜)

冷え性は体の血行不良のために起こります。

血行不良を起こす原因には色々な事が考えられますが、毛細血管まで血液が行き渡っていなかったり

気温の変化で毛細血管が縮んだまま元に戻らなかったりすると、手足の先に冷えとして症状が出てきます。

原因は何なのかを考えて、冷え性改善に努めてみては

原因の一つとして食生活があげられると思います。

食べ物には体を冷やすものがあります。

これらを食べない方が良い、というわけではありません。

食事はバランスが大切

体を温める効果のある食物を中心にして、冷やす効果のある食物も取り入れながら食事をするのがいいと思います

冬に美味しいチョコレートや、ジャンクフードなどは、体を冷やすだけでなく、血液の循環も悪くしてしまうようです。

とりすぎに注意しましょうね。

冷たい飲み物も良くありません。

水分をとることは大切なのですが、冷たい飲み物は体を冷やし、血液の循環を悪くします

牛乳やコーヒー、緑茶は温かくして飲んでも体を冷やす原因になってしまうそうです


できるだけ避け、温かい紅茶やココアがおすすめ

また、ストレスと冷え性も大きく関係しているようです

ストレスを感じると自律神経のバランスが乱れてしまいます。

そして、血液の循環を悪くしてしまうため、冷え性の原因となってしまうようです。

そして、ストレスを感じて暗い気持ちでいると、体を温めるエネルギーが不足して、寒さに対しての抵抗力が落ちてしまうようです

反対に、元気で陽気な気分でいると、体を温めるエネルギーが多く生まれることになるようです

最近ストレスを感じぎみだな・・・と思ったら、運動したり、好きなことをしてくつろいだりして、ストレス改善に努めましょう

参考にしてください