日常生活で後屈するポーズはあまりありません
ヨガではたくさんの後屈ポーズがあります。
腰を痛める人が続出しています。
私もそのうちの一人です|дﾟ)
では後屈ポーズをするときに大切なポイントは・・・！！
腰の柔軟性だけでなく、
①腹圧を常に高めておくこと
②太もも後面の筋肉にも意識を向けること
③腰椎だけでなく、胸椎の伸展も出すこと
④股関節前面の筋肉（腸腰筋）も柔軟にすること
⑤胸と喉元をしっかりと開くこと（肩甲骨同士をしっかりと近づける）
この5つを行うことで、腰痛を起こさずに、かつ体幹力もアップしていきます。
腰痛があるうちは、しっかりと体を休めることが大切ですよ！！
caapa yoga 代表 はるな