バイク日記
今日は江戸川サイクリングロードを終点まで行くことにした
今日はとにかく人が多い
道がふさがれてるのも何度もあった。・・・・・あけといてよ
順調に30ｋｍ/ｈを下回らないように、ケイデンスが落ちないように進んでいく
と、35ｋｍ地点でいきなりの右からの突風
そのときＤＨポジションを取っていたため、急な操作が出来ない
あっ
と思った時には路面を外れ左側の草地に突っ込んでしまった
と、ちょうど盛り上がった部分にタイヤがあたり、跳ね返され、路面に戻れた
危なかった、ホントに運がよかった。あのまま突っ込んでたら土手下に転落だよ
ま、日ごろの行いだな
その後は何事もなく進み関宿城に到着
往路
ＣＲのみの距離 56.6ｋｍ
所要時間 2時間3分
平均速度 27.4ｋｍ/ｈ
最高速度 47.6ｋｍ/ｈ
平均心拍数 153
最高心拍数 187
消費カロリー 1193ｋｃａｌ
帰る前にちょいと散策。中の島に渡る
そこにあった看板は
こんな物騒なもの
怖い怖い、ソッコー撤収
で、島に渡る橋から取ったお城
ちょっとお城が小さいですね
今日はこのあと約束があるのですぐに引き返す
ところが、帰途についたとたん、猛烈な眠気に襲われる
いかんハンガーノックか
いや、ただ単に睡眠不足によるものか・・・。
もうほとんど漕ぐ力もない。速度も20ｋｍ/ｈを下回ってきた
ちょっと休める所を探そう、と走ってみるが関宿周辺には休める所はない
そのまま15ｋｍ程進んだとき、なぜか眠気が一気に吹き飛ぶ
なんだったんだろ
そして漕ぎ始めるが、体力を相当に消耗している
しまったどこでもいいからちょっと横になればよかった
それでも何とか30ｋｍ/ｈをキープしていたが、残り25ｋｍくらいから風が強くなる
だんだんとスピードが落ちていき25ｋｍ/ｈがやっと
最後は20ｋｍ/ｈ近くまで落ちてしまった
まだまだだなぁ、と反省する
往復
ＣＲのみの距離 113.4ｋｍ
所要時間 4時間27分
平均速度 25.4ｋｍ/ｈ
最高速度 47.6ｋｍ/ｈ
平均心拍数 149
最高心拍数 187
消費カロリー 2509ｋｃａｌ
今日はこのあとプールにも行こうと思ってたけど、いつも以上に疲れてるのでヤメ
今日のトレーニング
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今日はとにかく人が多い
道がふさがれてるのも何度もあった。・・・・・あけといてよ順調に30ｋｍ/ｈを下回らないように、ケイデンスが落ちないように進んでいく
と、35ｋｍ地点でいきなりの右からの突風
そのときＤＨポジションを取っていたため、急な操作が出来ない
あっ
と思った時には路面を外れ左側の草地に突っ込んでしまったと、ちょうど盛り上がった部分にタイヤがあたり、跳ね返され、路面に戻れた
危なかった、ホントに運がよかった。あのまま突っ込んでたら土手下に転落だよ
ま、日ごろの行いだな
その後は何事もなく進み関宿城に到着
往路
ＣＲのみの距離 56.6ｋｍ
所要時間 2時間3分
平均速度 27.4ｋｍ/ｈ
最高速度 47.6ｋｍ/ｈ
平均心拍数 153
最高心拍数 187
消費カロリー 1193ｋｃａｌ
帰る前にちょいと散策。中の島に渡る
そこにあった看板は
こんな物騒なもの
怖い怖い、ソッコー撤収
で、島に渡る橋から取ったお城
ちょっとお城が小さいですね
今日はこのあと約束があるのですぐに引き返す
ところが、帰途についたとたん、猛烈な眠気に襲われる
いかん
ハンガーノックかいや、ただ単に睡眠不足によるものか・・・。
もうほとんど漕ぐ力もない。速度も20ｋｍ/ｈを下回ってきた
ちょっと休める所を探そう、と走ってみるが関宿周辺には休める所はない
そのまま15ｋｍ程進んだとき、なぜか眠気が一気に吹き飛ぶ
なんだったんだろ
そして漕ぎ始めるが、体力を相当に消耗している
しまった
どこでもいいからちょっと横になればよかったそれでも何とか30ｋｍ/ｈをキープしていたが、残り25ｋｍくらいから風が強くなる
だんだんとスピードが落ちていき25ｋｍ/ｈがやっと
最後は20ｋｍ/ｈ近くまで落ちてしまった
まだまだだなぁ、と反省する
往復
ＣＲのみの距離 113.4ｋｍ
所要時間 4時間27分
平均速度 25.4ｋｍ/ｈ
最高速度 47.6ｋｍ/ｈ
平均心拍数 149
最高心拍数 187
消費カロリー 2509ｋｃａｌ
今日はこのあとプールにも行こうと思ってたけど、いつも以上に疲れてるのでヤメ
今日のトレーニング
バイク 113.4ｋｍ
今月のラン 33.4ｋｍ
今月のバイク 173.4ｋｍ
今月のスイム 6000ｍ
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練習量が足りない！
ふと気付いた。
今月のトレーニング、レース後の懸念が大当たり
これ1週間分くらいのトレーニング量じゃん
今月のラン 33.4ｋｍ
今月のバイク 60ｋｍ
今月のスイム 6000ｍ
いや、運動って言ったほうがいいくらいかな
だいぶ足首の調子は良くなってきたものの、まだ走ることはできない
こういうときってなんかいい練習方法あるのかな
ま、今月は一番苦手なスイムメイン
で、自転車を織り交ぜて行くしかないか
9月23日 おはようございます
今日は今のところ天気はよさそう
鳥も鳴いてるし
天気予報で雨は降らないってったら自転車に乗りに行こう
でも夕方までには帰ってこなきゃな
また昨日のやつとプールに行くかも知れんから
少し時間があるからみんなのブログに遊びに行きます
鳥も鳴いてるし
天気予報で雨は降らないってったら自転車に乗りに行こう
でも夕方までには帰ってこなきゃな
また昨日のやつとプールに行くかも知れんから
少し時間があるからみんなのブログに遊びに行きます
スイム日記
今日は友人と一緒だったため、トレーニングというよりは体をほぐすような感じで泳ぎました
その友人は元水泳選手でかなり泳げるのですが、腰の手術をしてリハビリを兼ねているためそんなにスピードは出ないはずなんですが、速い
さ、さすが元水泳選手だっただけのことはある
泳ぎを教えてもらったのですが、どうにも短距離志向が強いためちょっと違うかも
でも体の軸が安定していない時があるなど、いくつかのアドバイスをいただきながらのレッスンのような感じでした
今日のスイム
100ｍ×8 レッスン（ここで友人は帰宅）
500ｍ×1
100ｍ×2 ダウン
合計 1500ｍ
今日のトレーニング合計
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その友人は元水泳選手でかなり泳げるのですが、腰の手術をしてリハビリを兼ねているためそんなにスピードは出ないはずなんですが、速い
さ、さすが元水泳選手だっただけのことはある
泳ぎを教えてもらったのですが、どうにも短距離志向が強いためちょっと違うかも
でも体の軸が安定していない時があるなど、いくつかのアドバイスをいただきながらのレッスンのような感じでした
今日のスイム
100ｍ×8 レッスン
（ここで友人は帰宅） 500ｍ×1
100ｍ×2 ダウン
合計 1500ｍ
今日のトレーニング合計
スイム 1500ｍ
今月のラン 33.4ｋｍ
今月のバイク 60ｋｍ
今月のスイム 6000ｍ
さ、明日は自転車で江戸川ＣＲを二俣～関宿にでも行こうかな
晴れればいいな
そのあとは今日の友人とまたプールに行くかも
早くねんざ治んないかな
ランニングしたいな
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