＜自己犠牲していませんか？＞
9割の人が勘違いしている自己肯定感。
・誰かに喜ばれて自己肯定感が上がった
・会社（組織やチーム）の役に立って自己肯定感が上がった
・怪我をして何もできなくて自己肯定感が下がった
このように自己肯定感を考えていると、非常に危険なんです😢
自己肯定感とは、『嘘偽りない自分自身を無条件に受け入れて愛すること』であり、何かできる自分、できない自分、誰かや何かの役に立っている自分、立っていない自分など、"条件付き"で自分を受け入れるという考え方では自己肯定感は安定しにくいです。
人は育ってきた環境や関わってきた人々、関わっている人々、色々な経験などを経て、自分自身にも、他人にも何かの条件をつけて、受け入れたり受け入れられなかったりします。
自己肯定感が低い状態で、次のように考えるととても危険なメンタルブレイクを引き起こします。
自己肯定感が低い自分を、誰かの役に立っているという『自己有用感』で満たそうとすると
🌀ヒトの役に立つことでしか自分自身の価値を見出せない
🌀見返りを求めてしまう
🌀「ありがとう」と言われないと報われた感じがしない
🌀他人にも自己犠牲を求めてしまう
🌀他人の幸せを心から喜べない
ということが起きてしまいます。
自己肯定感が低い状態で、自分は何かできるという『自己効力感』だけが高まると、
🌀うまくいかなくなった途端に崩れる
🌀一度手に入れたポジションを手放したくなく、同じポジションにしがみつき新しいことに挑戦しなくなる
🌀新しいことに挑戦するときに、非現実的な高い目標を設定してすぐ挫折する
当てはまることはないですか？
＜『何もできない』赤ちゃんやペットに抱く感情こそ無条件の愛情＞
生まれてくる赤ちゃんやペットは、言葉も通じず、経歴や肩書きがあるわけでもなく、稼いでいるからでもなく、呼吸と排泄しかできないにも関わらず、ただ目の前の赤ちゃんやペットという【存在】に対して愛おしく思いませんか？
この存在レベルの愛情こそが、自己肯定感を育てるために必要な条件で、自己肯定感を高める前に、『自分を偽っていること』を減らしていくことから始めないといけません。
自己肯定感を育てるためには、調子がいいとき、うまくいっているとき、ひどく落ち込んでいるとき、ひどいことを言ってしまったとき、ひどく落ち込んでいるとき、大失敗した自分、過去などすべて、良い自分も悪い自分も無条件に愛することですが、自分が好きではない自分や自信がない自分が大半の場合、そののまま生きていくのは辛いですよね。
だから、こういった自分を卑下してしまったり可能性を潰してしまったり、いらない負の感情、思い込みなどは書き換えていく作業が必要になります。
＜何歳からでも自己肯定感は上げられる＞
自己肯定感は、幼少期の環境や経験などが大きく影響しますが、何歳からでも上げることができるんです😊
自己肯定感を上げる要因はいくつかありますが、そのどれが自分の自己肯定感に大きく関わっているのか、知ることから始めなければいけません。
『他人からの評価』や『他人との比較における自己評価』は代表的かもしれないですね。
・友だちに可愛くないって言われて自己肯定感が下がった
・上司に褒められて自己肯定感が上がった
・Aさんより稼げていて自己肯定感が上がった
こういった他人からの評価や他人との比較における自己評価に振り回されてしまうと、自己肯定感が不安定になりやすいとも言えます。
人それぞれ上げ下げする要因は違いますが、自分は何に振り回されやすいのか、まずは知ることが変わるきっかけになるのは間違いないです☺️
次回はその他の要因や、考え方など配信しますね🌿
今夜22:00〜、『他人との比較をやめて自己否定から抜け出す』というテーマでインスタコラボライブを行います！
毎月インスタライブをしているのですが、おとといからメンタルケアのための5日間ライブウィークをしています😌
お時間合う方はぜひラジオ感覚でお聴きください！
👉🏻https://www.instagram.com/kana_maple07/
＜昨日の夕食＞
昨日の夕食は
・鶏肉の生姜焼き
→ノンオイルで砂糖不使用！
・白菜とにんじんときのこの味噌鍋
・玄米白米ご飯
・かぼちゃの煮物
→砂糖不使用
鶏肉は蒸して、味付けすることで油なしで調理可能◎
砂糖は使わず、cocowellの有機ココナッツシュガーを使用しています◎参考にしてみてくださいね。
📍国分寺・その他出張 ＜タイ古式マッサージ・カッピング・パーソナルトレーニング＞
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