＜ダイエットの目的・目標が決まったら＞
ダイエットをスタートするとき、1番はじめに目的・目標を決めることが大切だとお伝えしました😌
次にすることは…現在地を知るです。（これできていない人めちゃくちゃ多い😱💦）
山で例えると、頂上（ゴール）を目指すことを決めても、今自分がどこにいるかが分からなければ、どの道を進めばたどり着けるのか、ゴールまでの道筋が分からないですよね。
でも、ダイエットに置き換えるとこれができていない人が本当に多い！！
・食事内容を把握していない
・摂取カロリーを把握していない
・睡眠時間やお通じ回数などの生活リズムを把握していない
・歩数や運動量を把握していない
などなど😱
特に食事は最重要とも言えますが、ほとんどの方が把握できていません。
私がいつも思うのは、現在地を知らずに
なぜ摂取カロリーを減らすの？
なぜサプリを摂るの？
なぜファスティングをするの？
なぜ糖質制限をするの？
ということなんですね。
現在地を把握しない＝体脂肪が増えてしまった原因は分からないということなので、対策しようがないんです。
だから根本の原因と向き合えずに、向き合わずに、「痩せる◯◯！」や「これだけで痩せる！のようなもの、Youtuberさんやモデルさんなどの他人が痩せた方法などに時間やお金をかけてしまいがち…💸
でも、それは自分の根本原因と向き合っていないことが多いので、結果痩せたとしても、太る習慣や生活を変えられていないためほぼ確実にリバウンドしてしまいます。
＜まず1週間の食事記録をつけてみる＞
まずは、1週間分の食事記録（内容と時間）、就寝&起床時間、お通じ回数、水分量、体温、歩数をつけてみてください！
『必ず』どこかに気づきがあります。これがスタート地点！！
ここがまず分からなければ、一生自分の根本原因が分からないままかも😖💦
もしかしたらいつかゴールにはたどり着けるかもしれませんが、遠回りしてしまったり、迷子になってしまう可能性だってありますよね。
最初は少しめんどくさくて大変なことでも、その基本的なことを地道にコツコツとすることが実は一番近道です🧐
でも多くの方が最初はめんどくさい、続けられない、などの理由でやらない方がほとんどなので、これらをやっている方はスムーズに減量が進みやすいです。
ダイエットしているのに現在地を把握できていなかった方、そして停滞に悩んでいる方はぜやってみてください！！
下記のアプリは使いやすくておすすめです◎
・あすけん（https://www.asken.jp/）
・FiNC（https://finc.com/）
<いよいよスタート>
目的・目標を考え（ゴール設定）、現在地を知れば、いよいよダイエットスタートです。
期限が分かっていて、ワクワクするような目的や目標があって、自分の原因のおおよそが分かっていれば、モチベーションの維持もしやすく頑張れますよね。
目的目標がそこまで必死にならなくて良いもの、どうしても達成したいものではなかったり、自分の課題が何かが分からなければ、マップも何もない山道に放り出されたのと同じくらい過酷な旅の始まりです。
『なんのために自分は頑張っていてどうなりたいか』と『今自分の課題は◯◯だから【目的・目標】のためにはこうしよう』が分かっているかがダイエットを成功させる秘訣です🔐
1週間分のお食事をつけた方は、ぜひ公式LINE(←文字をクリック)に送ってください！
特別にアドバイスさせていただきます❤️
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